睡觉打鼾怎么办，今年22岁的我睡觉打鼾怎么办啊

    睡觉打鼾怎么办?的确晚上睡觉打鼾很容易影响到别人，睡觉打鼾怎么办?
1、 一般方法：（减肥、锻炼、侧卧、戒烟酒、an mian yao）
优点：经济、省钱
缺点：需攻期坚持，见效缓慢！
2、 手术治疗
优点：效果显著，快速。
  
缺点：风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症。  
2、机械通气治疗（呼吸机）
优点：痛苦小、可立即改善睡眠质量。
缺点：设备昂贵，携带不方便。
3、激素类西药治疗 
优点：见效快
缺点：副作用大、有成瘾性、依赖性。
  
4、中药治疗
优点：比西药副作用小。
缺点：效果不明显、疗效不确定。
5．口腔矫治器治疗
优点：携带方便、使用简单、无任何副作用。  
缺点：使用时有一定的异物感，需长期使用，而且效果不易显现，治疗难以达到理想程度。
  
6、美国鼾克贝悦诺
优点：使用方便、无任何副作用，作用快，效果好，治疗彻底，无依赖，不复发。
缺点：需严格按照要求使用本品，两种产品需要搭配使用才能发挥最理想的效果。
若要想从根本上解决打鼾问题的话，还是用美国原装的鼾克贝悦诺比较好。
    能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力，效果是不错的，不过就是价钱比较贵。

在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：
  1、中枢性方面的疾病引起
  2、阻塞性方面的疾病引起
  3、混合性方面的疾病引起
  一般而言，成年人以混合性症状所引起的最多，未成年人则以阻塞性的问题最多。
    
  医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
  
  心理学上打鼾的原因及调理方法：
  打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。  
  通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。
  但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。  相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。
  这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。所以一个安静的休眠环境是治疗打鼾的基本要素之一。
  在安静的环境中入眠，不要开着电视或者听着音乐入眠。
    即使在干扰的环境下入眠，也要保证在进入沉睡状态的时候，外界的声音干扰都消失。这样才是治疗打鼾的关键。
  同住的人要从根本做起，在他人入眠之后，不要造成15分贝以上的噪音影响他人睡眠。
  不要大声与别人交谈，因为会使打鼾严重者产生梦呓。严重者，会造成呼吸短时间暂停，对身体危害极大。  
  综上所述，打鼾很多时候并不是自身引起的，而是外界环境对睡眠中的人造成的被动的反抗性睡眠反馈信息。
  久鼾成病，希望打鼾者能够尽量保持一个安静的睡眠环境来改善打鼾的病情。而与打鼾者一起居住的人，也希望能够为别人着想，提高自身素质，主动降低噪音以免影响他人休息。  
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