晚上睡不着怎么办

睡眠质量，怎样提高自身的睡眠质量

2019-02-16 13:11:00 举报

同步

匿名

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如果你愿意，不妨试一试，睡觉前用55度以上的热水泡脚40分钟左右。然后再到空气新鲜的地方做深呼吸60次左右，肯定会大大改善睡眠的。试试看。

2019-02-16 13:32:06 0 评论

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全部答案

2019-02-16 13:44:41

24 评论

睡前不要吃提神的食物。
实在睡不觉就起来看看书，上上网，累了再睡。
白天不要睡，逐渐形成晚上定时睡觉的好习惯。

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2019-02-16 13:32:01

8 评论

白天少睡，睡前喝奶，心理放松

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2019-02-16 13:27:59

9 评论

睡觉前吃点甜食能促进睡眠。

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2019-02-16 13:25:41

23 评论

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失眠有很多原因，找到原因才可对症下药。很多简单的方法可以帮助你缓解一下，如不要再你的床上做与睡眠无关的事情，睡前可安静的看书。[收起]

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