哎，咋办呢？
她的人体节律被打乱了，生物钟需要修复、调整到新的作息维度。首先让她明白，这不属于病态。提示她立足自身很健康的自我理念，丝毫不能有不良暗示。
一，严格按照新的作息时间表执行，
具体方案：
就寝前一小时避开在光线太亮的房间，环境越暗越好。 这是因为，针对兴奋与抑制状态，身体各器官比大脑反应缓慢约一小时，这样可以提前为入眠储备官能条件。当然，上网、运动或K歌、咖啡、茶、酒等兴奋点强的行为，都最好禁止。目前乏味枯燥的电视剧一大堆，倒是好项目。
白天力争在阳光下保持一小时。充分兴奋，才有充分抑制。失眠治疗临床常用的电兴奋，实际就是依据此理论。
按时就寝，不要借助书报刊或音乐入眠，会引发联想型亚...全部
她的人体节律被打乱了，生物钟需要修复、调整到新的作息维度。首先让她明白，这不属于病态。提示她立足自身很健康的自我理念，丝毫不能有不良暗示。
一，严格按照新的作息时间表执行，
具体方案：
就寝前一小时避开在光线太亮的房间，环境越暗越好。
这是因为，针对兴奋与抑制状态，身体各器官比大脑反应缓慢约一小时，这样可以提前为入眠储备官能条件。当然，上网、运动或K歌、咖啡、茶、酒等兴奋点强的行为，都最好禁止。目前乏味枯燥的电视剧一大堆，倒是好项目。
白天力争在阳光下保持一小时。充分兴奋，才有充分抑制。失眠治疗临床常用的电兴奋，实际就是依据此理论。
按时就寝，不要借助书报刊或音乐入眠，会引发联想型亚兴奋。取平躺姿：按各国通用的自我催眠法：从头顶到脸颊-肩膀……直至脚趾意念放松。
每一遍约3分钟。对此类错时失眠会很见效，
二，音乐治疗
在以前作息的入睡时段，聆听旋律愉悦、节奏稍快的曲目（最好是多线程的西方交响乐或协奏曲，民乐是主观的单线程结构，在中外音乐治疗临床中从不采用，因为，不具备行为意义），激活兴奋点，改变生物钟产生的抑制状态。
三，不必用化学制剂的安眠药，若旧时差节律长久，呈现顽固，可以短期（不超过三天）用一些中成药，如酸枣仁胶囊。睡前一小时服用即可。
白领和蓝领中，此类案例很多，相信上述执行后会很快奏效。
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