如何测试自己是否有抑郁倾向

    抑郁症的表现是： 　　1、兴趣减退或丧失。2、对前途悲观。3、无助感。4、感到精神疲惫。5、自我评价低。6、感到生活或生命本身没有意义。 　　特征性症状是：悲观忧愁，自我感觉很坏，睡眠障碍，失眠或早醒；食欲很差；动力不足，即干什么都没有兴趣，缺乏活力；兴趣和愉快感丧失，自责自罪，消极想死。
     　　通俗地说就是以显著而持久的心境低落为主,情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“有压抑感”、“高兴不起来”,重度的患者感到悲观绝望，有度日如年、生不如死，不如一死了事之感，有自杀的念头。
     　　自我测验一般用SDS 　　自评抑郁量表 （SDS） 　　自评抑郁量表(Self-Rating Depression Scale SDS)由华裔教授William W．K。
  Zung编制（1965）。为自评量表，用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化。评定时间跨度为最近—周。    　　1、量表内容 　　SDS由20个陈述句和相应问题条目组成，反映抑郁状态四组特异性症状：（1）精神性一情感症状，包含抑郁心境和哭泣2个条目；（2）躯体性障碍，包含情绪的日间差异、睡眠障碍、食欲减退、性欲减退、体重减轻、便秘、心动过速、易疲劳共8个条目；（3）精神运动性障碍，包含思考困难和能力减退2个条目；（4）抑郁的心理障碍，包含思维混乱、无望感、易激惹、犹豫不决、自我贬值、空虚感、反复思考自杀和不满足，共8个条目。
      　　SDS的20个条目希望引出的症状（括号中为症状名称）是： 　　1) 我感到情绪沮丧，郁闷（忧郁） 　　*2) 我感到早晨心情最好（晨重晚轻） 　　3) 我要哭或想哭（易哭） 　　4) 我夜间睡眠不好（睡眠障碍） 　　5) 我吃饭象平时一样多（食欲减退） 　　*6) 我的性功能正常（性兴趣减退） 　　7) 我感到体重减轻（体重减轻） 　　8) 我为便秘烦恼（便秘） 　　9) 我的心跳比平时快（心悸） 　　10) 我无故感到疲劳（易倦） 　　*11) 我的头脑象往常一样清楚（思考困难） 　　*12) 我做事情象平时一样不感到困难（能力减退） 　　13) 我坐卧不安，难以保持平静（不安） 　　*14) 我对未来感到有希望（绝望） 　　15) 我比平时更容易激怒（易激惹） 　　*16) 我觉得决定什么事很容易（决断困难） 　　*17) 我感到自己是有用的和不可缺少的人（无用感） 　　*18) 我的生活很有意义（生活空虚感） 　　19) 假若我死了别人会过得更好（无价值感） 　　*20) 我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西（兴趣丧失）  　　1、 评分方法 　　每一个条目均按1、2、3、4四级评分，主要评定症状出现的频度。
    其标准为：“1”表示没有或很少时间有；“2”表示有时有；“3”表示大部分时间有；“4”表示绝大部分或全部时间都有。20个条目中有l0项（第1、3、4、7、8、9、10、13、15和19）是用负性词陈述的，按上述l～4顺序评分。
  其余10项 (第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20) 注*号者，是用正性词陈述的，按4～1顺序反序计分。    　　3、分析指标 　　（1）原始分、标准分：将每项得分相加，即得到原始分（亦称粗分），粗分乘以1。
  25以后取其整数部份，就得到标准总分，也可以查表作转换，更为方便。 　　附录1 粗分－标准分换算表  　　粗分        标准分        粗分        标准分        粗分        标准分 　　20        25        40        50        60        75 　　21        26        41        51        61        76 　　22        28        42        53        62        78 　　23        29        43        54        63        79 　　24        30        44        55        64        80 　　25        31        45        56        65        81 　　26        33        46        58        66        82 　　27        34        47        59        67        84 　　28        35        48        60        68        85 　　29        36        49        61        69        86 　　30        38        50        63        70        88 　　31        39        51        64        71        89 　　32        40        52        65        72        90 　　33        41        53        66        73        91 　　34        43        54        68        74        92 　　35        44        55        69        75        94 　　36        45        56        70        76        95 　　37        46        57        71        77        96 　　38        48        58        73        78        98 　　39        49        59        74        79        99 　　80        100 　　引自王征宇等《上海精神医学》1984，Vol,11,No2,71 　　量表协作组（1986）曾使用SDS对我国正常人1340例进行了测评，SDS总分（原始分）为33。
    46±8。55,标准分为41。85±10。57。男女、年龄间无显著性差异。按上述中国常模结果，SDS总粗分的分界值为41分，标准分为53分。  　　（2）抑郁严重程度指数：按下列公式计算：抑郁严重度＝各条目累计分÷80 (最高总分)。
  指数范围为0。25～1。0，指数越高，抑郁程度越重。    　　Zung氏等提出SDS评分指数在0。5以下者为无抑郁；0。50～0。59为轻微至轻度抑郁；0。60～0。69为中至重度抑郁；0。
  70以上为重度抑郁。  　　2、 评价 　　SDS为一短程自评量表，操作方便，容易掌握，能有效地反映抑郁状态的有关症状及其严重程度和变化．特别适用于综合医院以发现抑郁症病人。  SDS的评分不受年龄、性别、经济状况等因素影响。
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