膝关节运动劳损
局部热敷、按摩，有可能是膝关节内侧副韧带损伤或劳损、髌下脂肪垫炎、半月板、交叉韧带的问题，磁共振检查可以到门诊随时开单预约。严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点： （1）防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。 （2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。 （3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。 （4）不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。 （5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板...全部
局部热敷、按摩，有可能是膝关节内侧副韧带损伤或劳损、髌下脂肪垫炎、半月板、交叉韧带的问题，磁共振检查可以到门诊随时开单预约。严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点： （1）防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。
（2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。 （3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。 （4）不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。
（5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。 治疗方法：在受伤初期应减少剧烈活动和下蹲以保护膝关节，撞伤、扭伤急性期（0至24小时内）要避免热敷，在0至4小时内为冷处理最佳时机，应对受伤局部加以冰敷。
对于陈旧性膝关节劳损应加以热敷，按摩肌肉和韧带。加强股四头肌和股二头肌等大腿肌肉的力量，以不出现疼痛为度，不让肌肉过于疲劳，可以加强膝关节的稳固性。如静力半蹲。当出现疼痛说明运动过度，需要立即停止 按摩可配合物理治疗如电脑中频，增加效果。
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