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高中生高三的学生早上吃什么好
六大营养补脑食物谁不希望脑子能更聪明一些?于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些补脑食物，这岂非舍近求远。下面为大家介绍几类营养补脑食品。鱼:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。
研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发...全部
六大营养补脑食物谁不希望脑子能更聪明一些?于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些补脑食物，这岂非舍近求远。下面为大家介绍几类营养补脑食品。鱼:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。
研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。 吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。全麦制品和糙米:增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。
糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。大蒜:大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。 大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。
因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。鸡蛋:鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻:现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。 水果:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
食物中的补脑高手香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。 此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦!肥肉:含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。
蛋黄:含有蛋黄素、蛋碱等;脑细胞所必须的营养成分，能给大脑带来话力。鱼:含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。大豆:含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。
胡萝仁:含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。木耳:含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。香蕉:含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。
牛奶:含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。大蒜:含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。收起
青少年合适的早餐是一杯牛奶,一个新鲜水果,一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头,面包,饼干等碳水化合物）。 食谱推荐 方案1 ...全部
青少年合适的早餐是一杯牛奶,一个新鲜水果,一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头,面包,饼干等碳水化合物）。
食谱推荐 方案1
周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪（面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克）
周二：牛奶3瓶,花卷3只（每只50克）,蛋糕3个（每个25克）,梨1只（150克）
周三：酸奶3瓶（600克）,蛋饼3个（每个含鸡蛋25克,小麦粉75克）,大苹果1个（150克）
周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克,肉包子3只（每个50克）,香蕉3根（300克）
周五：牛奶3瓶,三明治面包3个（每个含面包片两片50克,生菜两张50克,鸡胸脯肉20克）,煎饼3只（每个50克）,桔子3个（150克）
周六：大米粥（粳米100克）,煎蛋3个（120克）,烧卖3个（75克）,菜包3个（150克）,酸奶3瓶（600克）
周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包
方案2
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。
周6：煎饼馃子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。
早餐中不妨加些蜂蜜
呵呵,希望您能有所收获,祝您的孩子牛年快乐中成功金榜题名!。收起
最好吃一点核桃和芝麻：这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大...全部
最好吃一点核桃和芝麻：这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好收起
一、高考考生应该常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。还要摄取足够的蛋...全部
一、高考考生应该常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。还要摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白有助于提高人的精力。
1、草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。2、菠菜菠菜中含有人体比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。4、香蕉香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。5、豆制品铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。二、另外一个需要注意的事项，就是高考备考期间最好不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。
咖啡因虽然能让人暂时不困，但是会消耗更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量。 它让人不能及时感觉到疲劳的信号，身体也就不能及时地休整，最终反而不利于精力的恢复。收起
病情分析： 您好！高三学生饮食忌大补过补。以前我高三的时候好多同学每到放假回家就被家长各种补品伺候，一返校就拉肚子什么的闹得很凶。这是因为饮食的突然变化...全部
病情分析：
您好！高三学生饮食忌大补过补。以前我高三的时候好多同学每到放假回家就被家长各种补品伺候，一返校就拉肚子什么的闹得很凶。这是因为饮食的突然变化，肠胃一下子接受不了那么多大补的东西。
所以高三学生的饮食更应该注意健康规律，至于补脑只要适量吃一些高蛋白食物就好。
指导意见：
补脑食品：
蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。
动物肝、肾脏
鱼类
大豆和豆制品
花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子
黄花菜、小米、栆
不要吃太多糖，因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。
血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。收起
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