感***
2018-10-30 01:20:39
1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2至4天后，一般都可使上述症状好转或消失。 2、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12到24小时左右产生。 所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。 否则，一旦感觉到反应就需要更多...[展开]
1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2至4天后，一般都可使上述症状好转或消失。 2、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12到24小时左右产生。
所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。 否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 3、人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。
假若你上述 症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。 轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。 4、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；晚餐不宜过饱。
最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。 5、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。 感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
6、在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速进走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。 7、必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是休息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就疹。
极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。 8、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。
尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。[收起]
