膝盖痛是人体基本的负重关节。正是由于这个原因,他们是最常被骨性关节炎累及的关节。可能会发僵、肿胀和疼痛,使走路、登爬、从椅子上站起或坐下,就连盆浴也会出现困难。如果不治疗,甚至会导致残疾。
而接踵而来数目可观的医疗费用也会成为患者及其家属沉重的经济和精神负担。面对不期而遇的膝盖痛,应该如何预防和治疗呢?首先是要保持正常的体重。 研究表明,肥胖可以增加膝盖痛骨性关节炎的患病几率。
因此,防止体重增加有助于防止膝盖痛骨性关节炎.....[展开]
膝盖痛是人体基本的负重关节。正是由于这个原因,他们是最常被骨性关节炎累及的关节。可能会发僵、肿胀和疼痛,使走路、登爬、从椅子上站起或坐下,就连盆浴也会出现困难。如果不治疗,甚至会导致残疾。
而接踵而来数目可观的医疗费用也会成为患者及其家属沉重的经济和精神负担。面对不期而遇的膝盖痛,应该如何预防和治疗呢?首先是要保持正常的体重。 研究表明,肥胖可以增加膝盖痛骨性关节炎的患病几率。
因此,防止体重增加有助于防止膝盖痛骨性关节炎。一旦发生了膝盖痛骨性关节炎应及早就医。这里,建议使用思华堂骨科月板镇痛贴,是从中医整体施治的理念出发,具有标本兼治、扶正固本的作用。一方面可迅速消肿止痛,修复受损膝盖组织,恢复关节活动功能;一方面还起到改善局部微循环,补充周围组织营养的作用,使筋骨皆能得以濡养,从而彻底治愈膝盖痛,令其不再复发。
膝盖痛预防 第一,坚持缓步行走。行走时腿要缓抬轻放,步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20分钟,长期坚持。 第二,骑自行车也是不错的锻炼方法,大腿肌肉得到很好锻炼,而膝盖受力不大。
但注意骑行的速度不要太快,也不要持续上坡骑行。每天可进行30-40分钟。 第三,用走跑交替的方式增强膝盖韧带弹性。 注意跑步时前脚掌着地,以减缓膝盖的震动和膝盖损伤。跑步时双臂要自然摆动,用鼻子吸气,用嘴呼气。
第四,在水中进行膝盖运动,比如游泳、水中行走、水中健身操等。这些运动是在失重状态下进行,膝盖负重小,但活动范围大,膝盖周围的肌肉和肌腱也能够得到充分的舒展。 第五,“久坐族”平时利用一些小动作也可以增强膝盖功能,预防膝盖痛。
坐在椅子边,将腿向前伸直,脚后跟着地,然后腿伸直向上抬,使脚跟离地10-15厘米,让股四头肌持续收缩,保持3-5秒,然后缓慢把腿放下。每天做2-3次,每次重复10-15遍,两条腿可同时进行。[收起]
