40岁女人阴道松怎么办?[展开]
40岁女人阴道松怎么办?[收起]
1.产后坚持锻炼身体，可以做些增肌训练，不仅可以锻炼骨盆肌肉，还能迅速恢复身材。 2.保持阴道洁净、清爽。引起松弛不仅和分娩有关，还和妇科疾病有关。 3.经常锻炼括约肌及盆底肌群，通过提肛运动，增强肌肉的弹性和紧握力。 4.多喝水，多吃高蛋白食物，干燥也会引起松弛.
采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日...[展开]
采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。[收起]
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每...[展开]
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。[收起]
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