现在学瑜伽的地方还挺多的,关键还是得找正规专业规模稍微大点的,我目前正在上海亚太瑜伽学院学,从早上八点半到学校开始练,晚上五点半结束,还有自习和作业,每次去学习都觉得非常充实,老师也挺好的,经常跟我们分享自己练习的经验和心得,全部学完了可以拿高级瑜伽教练证书,你要是想学可以一起啊,大家还能一起交流交流~
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健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位,...健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位,是非常流行的一项体育运动
在参加体育运动时必须注意以下问题: (1) 运动前后避免情绪紧... 在参加体育运动时必须注意以下问题: (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张,情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加,降低心室颤动阈,而且运动可有诱发心室颤动的危险, 所以,对于心绞痛发作3天之内和心肌梗死后半年之内的患者,不宜做比 较剧烈的运动。 (2) 运动前最好不要饱餐。因为进食后人体内血液供应须重新分 配,流至胃肠帮助消化的血量加多,而心脏供血相对减少,容易引起冠状 动脉相对供血不足,而引起心绞痛。 (3) 运动要循序渐进,持之以恒,平时不运动者,不要马上从事剧 烈的运动。 (3) 运动时应穿得少些,便于散热,增加心率。心率增快会使心肌 耗氧量增加。 (5) 运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中,必然导致广 泛的血管扩张,而使心脏供血相对减少。 (6) 运动后尽量不要吸烟。因为运动后心脏有一个运动后易损期, 吸烟会引起血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺,加上尼古丁的作用而易 导致心脏意外。
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