刘***
2020-12-19 07:28:33
反握引体向上站在一根与腰同高的单杠后方,双手掌心向后i握住单杠,间距略比肩宽,两臂平行,屈肘,肘关节向下。双脚并拢,逐渐...[展开]
反握引体向上站在一根与腰同高的单杠后方,双手掌心向后i握住单杠,间距略比肩宽,两臂平行,屈肘,肘关节向下。双脚并拢,逐渐的向前移动,使得身体重i心下降,直到整个身体从踝关节、膝关节、腰部、肩关节等呈一条直线,并且跟地面成45度,胸部处于单杠的下方。拉引身体向上移动,让胸部贴近单杠,肩胛骨内收靠拢。稍微停顿之后,慢慢的有控制的使得身体下降到起始位置。[收起]