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究竟吃哪些水果好？

“坐月子”适时的吃些水果，对于产妇恢复健康、补充营养、完善母乳喂养个良好的举措。产妇究竟应该选择什么样的水果食用呢？下面做一些简单介绍。(1) 橘子:橘子含有较丰富的维生素c和钙质。维生素c对于产后恢复子宫内膜的创面有好处，可以减少产后子宫出血，对于产后恢复有利。橘子含i钙较多，可补充乳汁的钙含量。乳汁中钙含量充足，可以促使婴儿骨骼的健康发育。据中医书籍记载，橘络和橘核还有通乳功效，使奶水通畅，不至于因乳淤积而诱发乳腺炎。(2) 香蕉:香蕉含有较多的铁质和纤维素。分娩时无论采取衬种方式分娩（自然分娩和剖宫产），产后贫血总是会发生的。从香蕉中给产妇补充适量铁质，对纠正产后贫血相当有利，可以加快产妇身体的恢复。此外，产妇在坐月子期间，因为活动少，食蔬菜少，极易发生便秘。食用香蕉，使肠蠕动加快，可以使便秘缓解。大便通畅可使产妇食欲增加，每天获取的营养物质也会增多，使乳汁的质量提高，有利于小宝宝的生长发育。(3) 大枣：自古以来，民间对坐月子的妇女提倡吃“三红”，即红糖、大赛、广红蛋。其中尤以大枣营养价值较高，它不仅含有较丰富的维生素C还含有较多的葡萄糖、蛋白质及微量元素。人们通常把大枣列为补品之类食物。大枣可以补气生津，调节血脉，对产后虚弱的产妇有大补作用，可以补气、补血、生津。(4) 其他水果：除上述介绍的水果外，如有条件还可选择性地食用草莓、糨猴桃、梨、金橘等。此类水果可以补充大量的维生素，尤其是维生素C。这些水果还含有较多的微量元素，都是产妇和婴儿所必需的营养品。综上所述，产妇在产后饮食调配上应该食用一些水果，补充身体所需的营养品。此举既能尽快地恢复产妇虚弱的身体，也是母乳喂养婴儿的需要。