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您好,孕妇在孕期中不可避免的都会感觉缺钙,专家也提示在孕期是要补钙的。其实什么时候吃钙片最好,这在科学上还没有完全确切的定论,钙的需求量与年龄及人体代谢有关。一般来说,45岁以下的人群每日钙需求量为800~1000mg;45岁以上人群为1200mg;孕妇这类特殊人群则需要1500mg。服用钙片的正确时间是在餐后1~2小时。特别提醒服用钙片前后不要喝浓茶、咖啡、酒,不要生食蔬菜。因为浓茶、咖啡、酒都会加速钙流失; 而蔬菜中的大量草酸会与钙反应沉淀,生成草酸钙结晶,不仅不宜吸收,还容易形成结石。但只要在烹饪时用热水焯一下蔬菜,就能除去其中的草酸。选择含维生素D及含镁的碳酸钙为佳。含镁尤其重要,因为有助于增加骨密度,预防骨质疏松。建议您到正规医院听取医生的建议,祝健康!
钙 我国营养学会推荐:孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下,每天可获取800毫克元素钙,如果每天多喝500毫升牛奶,可获取500多毫克元素钙。如不多喝500毫升牛奶,孕早期每天摄入量应在800毫克以上。孕4-5个月时,胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化;孕8个月时钙化加速;到足月时,20个乳牙坯全部都已形成。为此,孕四五个月后每天补充元素钙300毫克,孕7个月后每天补充元素钙500毫克。目前已有氨基酸螯合钙出售,每片含钙462.5mg,每天吃一片即成对吃肉少的,每天吃1.5~2片。 铁 我国营养学家建议:孕妇的铁供给量为每天18毫克,孕期铁的总需要量为1000-3600毫克。动物性食品是铁的主要来源,孕早期每天可补充15毫克铁,28周前,主要以食物补充为主。孕7个月以后,血红蛋白降到最低点,会发生妊娠性贫血,胎儿肝脏还要储存400毫克左右的铁,以供出生后6个月内的消耗,孕妇每天可补充30毫克铁。 是否需要额外补铁?一般建议在孕28周后开始补充药物铁。 碘 胎儿缺碘可导致新生儿先天性克汀病及脑损害。我国推荐:孕妇碘供给量为每天175微克。孕妇每周至少食入含碘丰富的食品2次。烹饪菜肴时,不要提前放入食盐,以免丢失碘。 是否需要额外补碘? 居住于内陆地区,几乎不吃海产品的孕妇应补充碘。 镁 低镁可引起早产。国外规定:孕妇每日供给450毫克镁,比正常成年女性多150毫克。含镁高的食品有绿叶蔬菜、黄豆、花生、芝麻、核桃、玉米、苹果、麦芽、海带等。 孕妇镁的摄入量常常不足。即使孕期饮食较为合理,其他营养都能达到供给量标准,镁常常也仅能满足需要量的60%左右。我国饮食中草酸、植酸盐和纤维素含量较高,会影响镁的吸收。 是否需要额外补镁? 如果孕妇不能通过食物摄入足量的镁,就应通过药物额外补充。 六、锌 胎儿期缺锌,可导致胎儿体重增长缓慢。我国推荐:孕妇每日锌的供给量是20毫克。孕前半期,每天膳食中锌的需要量应为26毫克,孕后半期应为30毫克。世界卫生组织(WHO)推荐:对于孕妇来说,每日饮食中锌的供应量为25~30毫克。加拿大卫生部门规定:孕妇锌供给量标准为每天13毫克。美国卫生部门规定:孕妇每天锌的供应量为25毫克。 孕早期,血浆中锌的浓度就有所降低。胎儿14周时,对锌的需要量可增加7倍;从孕3个月开始,直到分娩,胎儿肝脏中锌的含量可增加50倍。植物性食品锌的吸收利用率很低,动物性食品是锌的可靠来源。孕妇每天以摄入40-45毫克锌为佳;哺乳期每天摄入54毫克为宜。含锌量较高的食品有海产品、坚果类、瘦肉。100克牡蛎约含100毫克锌,100克鸡、羊、猪、牛瘦肉含3.0-6.0毫克锌,100克标准面粉或玉米面含2.1-2.4毫克锌。100克芋头含锌量达5.6毫克,100克萝卜、茄子含锌量为2.8-3.2毫克。 是否需要补充药物锌?要由医生来决定。摄入过多的锌,可影响铁的吸收利用。
怀孕四个月的时候需不需要补充钙片是需要根据个人体质来决定的,如果检查的时候没有缺钙,平时注意多吃含钙较多的食物就可以,多晒太阳,有助于补钙的。
怀孕4个月之后一定要补钙,因为这个时候大人和小孩都需要钙片的,一般要补钙才可以。
你好,是否口服钙片主要是看是否缺钙,如果在生活中饮食可以满足钙的需要就不用再口服钙片了,经常晒晒太阳可以的、
在怀孕中期是需要吃钙片的,这时候小胎儿越来越大了,会吸收母体中的钙,就得及时补钙
所有的钙制剂最好的才吸收40%,即碳酸钙。如葡萄糖酸钙吸收9%,磷酸钙23%,乳酸钙32%,氯化钙23%,柠檬酸钙30%,牛奶钙31%,其中葡萄糖酸钙,乳酸钙,柠檬酸钙,牛奶钙属于有机钙易于吸收,但含量小。其它为无机钙对胃有刺激,但是含量大。根据自己的情况酌情选用。 钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率。补钙的同时服用鱼肝油补充维生素D,但同服不是指同时服用,要分开时间吃,最好早上补充维生素D,晚上补钙。推荐使用凯思立D,含钙较高,且有维D,吸收效果不错.乐力也可以. 药补不如食补,含钙食品主要包括: 1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。 2、豆腐、豆浆等豆制品。 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。 4、其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。 做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净,敲裂或敲断,凉水下锅,放入骨头,烧开后,撇去浮沫,加葱、姜、料酒,用小火炖煮,时间可长一些。喝汤,吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品。该汤还可以加在其它食品中,比如用骨头汤下面条,蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高,也应该经常食用。烹调鱼或排骨放些醋,用小火长久焐焖,使鱼骨、排骨中的钙充分溶出,钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。把豆腐和鱼一起炖,鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收;把西红柿与鸡蛋同炒,西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收。植物性的食物,如菠菜等一些蔬菜会影响钙的吸收。由于蔬菜中多含有草酸盐、磷酸盐等盐类,它们与钙相结合生成多聚体而沉定,从而妨碍钙的吸收。如果在食用菠菜等蔬菜前,用开水先把它们焯一下,破坏掉其中的草酸,这样对钙的吸收会好一些。油脂类食品不能与补钙剂一起吃,因为油脂分解后会生成脂肪酸,它与钙结合形成奶块,不易被肠道吸收,钙最终会随大便排出体外,这将影响对钙的吸收。
这应该也是能够早晚喝一些高钙牛奶孕妇奶粉,这样的话可以满足这个孩子的营养需求的。
您好,一般在怀孕的中晚期,一般4个月以后都是建议补充铁剂、钙剂的,因为中晚期是宝宝骨骼发育的重要时期,一般都建议补充钙剂促进宝宝的骨骼发育的。 您好,根据您描述的情况,一般钙剂是一天一次的了,大多数都在晚上服用的了。但是,也要看个人的习惯的了,没有绝对的说什么时候吃最好的了,至于服用的剂量,根据药物的不同也是不同的了。
我就是一直吃的安利的钙镁片,每天4到6片,孩子骨骼发育很好,现在生下来也很健康啊
你好,根据你所描述的,一般适合孕妇服用的钙片有迪巧孕妇改比较好些。 建议:润康是还有多种维生素类的补品,钙的含量不多,可以适当补些钙的。
这和你目前的营养状况有关,如果你体内已经缺少了,那么你从现在就要开始补充。中国营养学会推荐,成人每天需叶酸400微克,钙为800毫克,孕妇叶酸为600微克,钙为1000~1200毫克。北京医科大学与美国疾病控制与预防中心合作项目组1991~1992年的调查结果,我国育龄妇女膳食叶酸摄入不足200微克,妇女在孕前至孕早期就要及时补充叶酸,平时每日补充200微克,孕前一个月至孕早期3个月每日补充400微克。我建议你最好不要服用补充剂,直接从食物中获取,这样更安全,可以获得更多的其它营养素(如我国锌缺乏率孕妇为30%)。而且从现在就可以进补。富含叶酸的食物是猪肝200微克/100g (还含有很多的铁、锌呢,最好一个星期吃一次),鸡蛋75,菠菜347(不要和富含钙的食物一起吃),红苋菜330,西红柿132,核桃102,黄豆381,油菜148。要注意烹饪方法,要吃新鲜的,不要吃剩菜,因为叶酸在水中遇光易破坏,在酸性溶液中不稳定。富含钙的食物是牛奶,虾皮、海带、豆腐干、大白菜、木耳、芝麻酱等。营养要全面,每一种营养素的吸收代谢不是孤立的,是相互影响,相互制约的。
吃是可以吃,不过如果胎儿发育一切正常,我觉得就没必要吃
吃点鱼肝油吧,一天一粒,,宝宝小时候都要吃这个的,促进钙吸收的,,
一般在怀孕初期甚至是前期就应该注意平时对钙及叶酸等一些微量元素的摄入。但在中晚期对钙、铁、锌等矿物元素的需要量就会明显增加。所以孕期一直都会需要补充钙。如果在孕早期可以均衡饮食,并每天可以喝牛奶及吃些豆制品,则不需要补充过多的钙,如果反应比较严重不能正常饮食则一定要适当额外补充钙。到了中晚期无论饮食是否均衡则都需要额外补充适当的钙,铁、锌等元素,这个阶段也是胎儿自身储存这些元素的重要阶段。富含钙的食物有:牛奶、豆制品、绿叶青菜、麻酱、虾皮等。中晚期可以补充一些优生妈咪的多维营养素片或是钙镁锌等。
你好,如果有腹胀消化不良的话,可以少量吃一些健胃消食片,这个药物是中成药,也不是孕妇禁用的呀。 消化不良的话,可以把饭菜煮烂一些,吃饭的时候吃慢一些,咀嚼细一些的,祝健康。
维生素D滴剂中的维生素D对孕妇有很大的作用,加上维生素D滴剂的副作用不大,孕妇是可以使用的。 维生素D滴剂主要是用于预防和治疗维生素D的缺乏症,但具体使用剂量要经过医生的诊断才可以确定。孕妇不要擅自使用维生素D滴剂。
怀孕四个多月的时候,可以建议你吃一些小孩儿专用那种的巧小儿钙片或者是安利品牌的钙片都可以不用。
我就抽了2次[尴尬]钙片医生开的,迪巧孕妇钙,晚上吃一个,早上喝高钙鲜奶,平时每天俩鸡蛋,一杯豆浆,一周三次排骨汤,你不吃钙片就食补,注意腿不要受凉哦,晚上洗完澡穿袜子
吃完钙片不要立即吃水果,不然可能会影响吸收。怀孕时吃钙片要注意不要和牛奶同服,也不要吃菠菜
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