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能减肥 32招看你瘦不瘦 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食,只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉,不吃皮。 17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时,不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。 26.购物时列出购物清单,不要额外多买。 27.食物少油及避免进食加工食物。 28.每天做半小时轻量运动。 29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30.应大量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮两清水或脱脂奶。 31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小时有氧运动。
您好,呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
有用的,特别是夏天的时候,转个1个小时,汗就这样多多的滴,看得我那个爽啊(没开风扇),果真能瘦哦~~~要坚持~~!!!
早上空腹转呼啦圈不好哦,不利于身体健康。容易引起肠绞痛。 睡前半小时也不利于运动哦,如过于疲劳的话会引起睡眠不好,爱做梦。就直接影响了睡眠的质量!第二天起来的话就会头晕精神不振。
每天半个小时就可以了。
您好!想要达到减肥的目的,一定要科学.如果您能接受手术的方法,那可采用吸脂的方法,吸脂是目前最有效也是最安全的减肥方法。吸脂是通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层,将脂肪刮碎再利用负压的吸力,通过导管将脂肪碎块吸出,以达到减肥的目的.
一天转15分钟就行了,要是能坚持一天转两次,就最好了,这样算下来,一天就转30分钟了,对强健腰腹的肌肉大有好处,另外,哪有赘肉就敲打哪儿,中医的观点认为:赘肉是因为气血不能运行到此处,而敲打敲打是把气血引到这儿来,有了“能量”,赘肉就能消耗掉了。有一个很简单并且有意思的办法,就是站在离墙15厘米撞墙,这样,撞击的面积比较大,效果好,并且连带着把此处的穴位也打通了。可以一边撞一边看电视,时间过得快,一次300下就行。
我上次看文章说转呼啦圈减腰不好...好象对子宫不好哦。.. 还是结合运动跟饮食吧.. 现在的很多白领女性,由于天天坐办公室,缺乏运动,腰围渐渐增大。于是她们开始早、午餐减量,晚饭不吃,每天坚持做仰卧起坐,一组50个,每次做6组。虽然有时饿得头昏脑胀、体力不支,但都咬牙挺了过来。两个月后,用皮尺一量,腰围不减反增了。其实,只要方法得当,想要拥有轻巧小腹,并非难于上青天,下面向你推荐5节减腹运动操,只要你能坚持去做,纤腰平腹不再是梦想。还等什么?赶紧动起来吧! 动作一: 坐姿收腿坐椅上,双腿并拢,两手自然平放于两侧。抬双腿往上收,至顶点处停留2秒放下,再反复.每组20至30下,一次3至5组。 动作二: 仰卧卷腹仰卧于床,双腿并拢伸直,双臂伸直向前.头肩和双腿同时缓慢抬起,双手尽量触碰双脚,停留2秒后缓慢复位。每组20至30下,一次3至5组。 动作三: 跪姿展腹双手撑地,双膝跪地,背部与地面平行.前伸左臂同时后抬右腿,手臂尽量前伸,腿尽量抬高,至极限处停留2秒,之后复位。再伸右臂,抬左腿,重复同样动作。每组20至30下,一次3至5组。 动作四: 曲肘腹撑双脚及双前臂撑地,使身体由头至脚呈水平面,腹部紧收,保持此姿势1分钟以上.每次5遍。 动作五: 俯式展腹弯腰双手撑椅,双腿与肩同宽,抬头向前,左右腿分别伸直后抬至极限.每组20至30下,一次3至5组。 提示: 在坚持有氧全身运动同时,以上5种操任选两种,至少保证每两天完成一次。根据个人体质,每次可酌情增减训练量。 饮食 1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。 5. 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
可以,吃完饭30分钟以后再转,最好在腰上裹上一层保鲜膜再玩呼拉圈,效果不错~当然出玩汗洗个澡抹点紧肤霜效果加倍!
应该没有问题吧,我看学校里的很多人都是晚上十点左右出来跑跑步,锻炼锻炼,之后回去洗漱睡觉! 我最近一两个月也这样感觉也还不错,精神也比较好!身体也比以前好多了!
绝对可以的,但是一定的每天坚持
如果觉得节食和运动减肥太辛苦了,那可以适当的依靠药物减肥啊 我有专门的减肥药,有兴趣的话可以联系我哦 414385312
吃完饭2小时之后再做 可以减掉的 如果之前涂上一些瘦身者厘 效果会更好的
我最近也在摇,感觉还不错,但是还是贵在坚持,要减肥就一定要有决心。
摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
老人转容易骨折,所以转时要小心,小孩多转会健体.
每个女性,都希望自己是美貌与智慧并存的女子,可有些女性,不是小腹凸起,就是手臂太粗,大腿太胖等等,这些问题,都会导致女性朋友,无法成为拥有美貌的人,那这些女性朋友,想要真正的成为拥有美貌的人怎么办?是什么? 2014什么减肥产品最好?咱们来看一下: 其实我以前也是肉肉的啦,拖着圆滚滚的身躯,从10岁直至20岁,太胖了,我从来都没办法翘二郎腿。减肥最好的办法是什么就成了我的一个心结,我一直在找减肥的方法。可能你也会有过我的遭遇,小时候被叫成“肥猪”“肥婆”;体育考试没及格过;体检测体重的时候,男生都凑过来笑我;服装店员的不屑、街上被人笑已经是常事……很多时候,我真想有一件隐身衣,立刻消失在那些目光中!可是慢慢我明白,自卑和难过并不会给社会带来什么变化,还不如实实在在地瘦一回,用自信的目光回应鄙视自己的人!那时我就发誓一定要找到减肥最好的办法是什么的最好答案! 但自从节食和运动的减肥方法宣告失败后,我才清楚的意识到减肥最好的办法是什么并没有我想象中的那么简单。所以我开始像朋友们求助减肥最好的办法是什么的解决办法。一次我在论坛上看到了一位和我有同样遭遇的妹子道出了自己的苦水,后来我看到她是用了一个叫曲立婷的产品才改变了胖妹的命运,当时看到她减肥前后的变化真的很震撼,我立即在网上输入曲立婷,找到了他们的官网,在和客服的详细沟通后,我一下定了三个疗程。 刚服用的时候我还担心这种减肥药会不会拉肚子,谁知道它并没有一点腹痛拉肚子的现象,服用完之后就有一种身体通常的感觉,淡淡的味儿很清香。坚持用了一个月就感觉自己腰上瘦了点,朋友见到我都吃惊地说我又瘦了一圈,腿上的肉没有以前那么硬了,翘个优雅的二郎腿也轻易做到了!以前那些衣服裤子都变得松松垮垮的,全淘汰了!激动啊!我越来越确信他就是我一直要找的减肥最好的办法.
我是个学生妈妈总看着我吃饭,,说我 不胖,,我偷偷的买了纤而瘦减肥瘦身 效果还真的不错呢,,一个疗程减了 10斤,,很安全啊,要不就被发现了到后来 妈妈也不知道我怎么瘦下来的呵呵。。减肥的 话不妨试试看喽。。
充分利用荷叶茶的减肥效果,需要一些小窍门。 ①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果,虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外,其他的不可能有减肥效果。 ②荷叶茶一小包可冲一茶杯。 ③基本上一天可冲3—4包,分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便畅通,对减肥更有帮助。 ④最好是空腹时饮用。在饭前喝下。 不必节食。因喝一段时间后,对食物的爱好就会自然发生变化,很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。 此外,荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里,倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟,这样茶叶会更浓。而且就算茶凉,其效果也不会发生变化,所以夏季可冰镇后饮用,味道更佳。 参考:
减腹部效果超明显,(亲身体验哦)但是体重不明显,他起到紧实的作用!
能 王菲声了童童就是用转呼啦圈减的 我家邻居也是 那妈妈比我还瘦呢!
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