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坐月子期间,产妇需要多种营养素,它们可从下列食物中摄取。痩肉、鱼、蛋、乳制品和禽类,如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质;花生、豆类和豆制品等含有大量的植物蛋白质。肉类和动物油含有动物脂肪;豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜子和芝麻中含有植物油脂。所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖类。肉类、乳类、鸡蛋、海带、奸皮、银耳、土豆、核桃仁、西瓜子、南瓜子含钙丰富。油菜、菠菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里红、荠菜、莴苣、小白菜和动物肝、蛋黄、芝麻、黄豆、海带中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。维生素A:鱼肝油、蛋、肝、乳制品都含有较多的维生素A;菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。 B族维生素:小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的B族维生素,青菜和水果中也富含B族维生素。 维生素C:各种新鲜蔬菜、柑橘、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、红果中都含有维生素C,尤其鲜枣中含量高。 维生素D:鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富。为了获得各种营养,一定不要偏食,少吃精米面,多吃些杂粮,更要多吃新鲜蔬菜水果,适量的鱼、蛋、乳类等,才能获得均衡的营养。
1、一定要每天刷牙。产妇身体钙流失严重,最容易长蛀牙、牙龈发炎,由于产妇要喂奶,不能随便用药,因此要特别注意口腔卫生。 2、要注意补钙。补钙不仅仅是为了增加乳汁的钙浓度,而且也是促进产妇体制更好的恢复。所有这些怕风怕冷水的,都是因为缺钙,骨关节易酸痛,甚至落下风湿病的缘故。 3、产妇可以用温的流水洗澡,可以洗头发,水不需要烧开。过去这样做主要是担心染上皮肤病。旧社会的水质水源未经处理,但现在不同了,不用那么麻烦的。 4、婴儿洗澡的水需要烧开后放凉,37度左右使用。这是因为,婴儿的皮肤是成人的十分之一厚,更容易感染真菌。因此,婴儿使用的一切衣物,都需要用纯棉的,而且用有杀菌功能的婴儿专用洗涤剂。 5、产妇很容易流汗,是因为怀孕时体内储积了很多水分需要释放,因此,可以适当开空调,但不要直接吹到产妇身上。室内需要经常通风,是担心有病菌在空气中繁殖,影响母婴健康。 6、婴儿的衣物要透气,不要穿太多,和大人一样就可以,观察婴儿脖颈出汗为多,口鼻发青为少。太热影响婴儿神经系统发育,出汗多也容易长痱子。 7、家里人有脚气皮藓的,现在就快治疗,届时也要注意洗干净手再抱孩子。大人衣物和孩子的分开洗。孩子用专用的洗衣盆,手洗。8、产妇因为产后激素水平突然下降,容易有短期的产后抑郁现象,脾气烦躁古怪,照顾月子的人要特别包容理解。多听优美音乐,少看电视少上网避免辐射障碍泌乳对新生婴儿不利。产妇休息好心情好,就恢复快奶水多。 9、整个坐月子期间,产妇需要多种营养素,这些营养素可从下列食物中摄取: 蛋白质: 瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质;花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。 脂肪: 肉类和动物油含有动物脂肪;豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。 糖类: 所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。 蔬菜: 油菜、藻菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里红、荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中的含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。 维生素: 维生素A:鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A;菠菜、荠菜、胡萝卜、韭 菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。 维生素B族:小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B,青菜和水果中也富含维生素B。 维生素C:各种新鲜蔬菜、桔柑、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、苹果、蕃茄中都含有维生素C,尤其鲜枣中含量高。 维生素D; 鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富。 为从食物中获得各种营养,一定不要偏食,少吃精米面,多吃些杂粮,更要多吃新鲜蔬菜,才能获得均衡营养。
产后1小时可让产妇进流质或半流质清淡饮食,因产后最初几天产妇的消化能力弱,应以米粥、软面、鸡汤、鱼汤、猪蹄子汤为主。7天后加用鱼、肉、鸡、米饭、包子等,可一日多餐,根据自己的口味调节,不需忌口。许多人按照传统的习惯限制产妇月子里的饮食,除了小米稀饭、鸡蛋、鱼、肉汤外,这也不能吃,那也不能吃,这是没有道理的,不仅于产妇的健康无利,而且乳汁分泌也会受到影响。现代医学证明,产妇月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外,可以吃多样化的食物,新鲜鱼虾,各种蔬菜,而且可以吃水果,但要注意将水果加温后再吃,这样不仅不会影响乳汁分泌,还有利于身体健康。总之,产褥期的营养应是高蛋白的平衡膳食,要做到荤、素兼用,粗粮细粮搭配,动物蛋白与植物蛋白混合着吃,才能使产妇身体恢复的快,保证奶水充足,利于婴儿生长发育,达到母婴同健的目的。 产妇应从哪些食物中摄取这五大营养素? 整个坐月子期间,产妇需要多种营养素,这些营养素可从下列食物中摄取: 1、 蛋白质: ;瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质;花生、豆类和豆制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。 2、 脂肪: 肉类和动物油含有动物脂肪;豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。 3、 糖类: 所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。 4、 矿物质: 猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中的含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。 肉类、贝类、家禽、豌豆、黑豆和酸奶酪含锌较多。油菜、藻菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里红、荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。 5、维生素: 维生素A:鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A;菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。 维生素B:小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B,青菜和水果中也富含维生素B。 维生素C:各种新鲜蔬菜、桔柑、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、苹果、蕃茄中都含有维生素C,尤其鲜枣中含量高。 维生素D:鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富。应该从各种食物中获得多种营养,一定不要偏食,少吃精米面,多吃些杂粮,更要多吃新鲜蔬菜,才能获得均衡营养。
我也是剖腹产,宝宝都有四个月了,宝宝老是哭,看看宝宝是不是缺钙或其他微量元素,缺钙的孩子总是爱啼哭,主要是你孕期的时候缺不缺钙,孩子吸收的够不够量,多吃点含钙的食品,如大骨汤,还有下奶汤,如花生猪蹄汤。 祝:宝宝健康快乐!
产褥期妇女所需的多种多样的营养素,可分 别从下列食物中摄取︰ 蛋白质︰瘦肉、鱼蛋、乳和禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质。花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。 脂肪︰肉类和动物油含有动物脂及。豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。 糖类︰所有的谷物类、白薯、土豆、粟、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖类。矿物质︰油菜、菠菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、盖菜、雪里蕻、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。维生素︰ 维生素A︰鱼肝油、蛋肝、乳都含有较多的维生素A。菠菜、蔼菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多,胡萝卜素在人体内可以转分成维生素A。 维生素B族︰小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B,青菜和水果中也富有。 维生素C︰各种新鲜蔬菜、柑桔、橙柚、草莓、柠檬、葡萄,红果中都含有,尤以鲜枣中含量高。 维生素D︰鱼肝油、蛋黄和乳类中含量丰富。 我国各地产妇的饮食营养概念不同。北方的妇女在产后常有过多地食用鸡蛋,有的每日能吃10-20个之多。鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及维生素A、B、D等,是很好的营养品,但每天吃3-5个就足以满足需要,如果只过多地食用鸡蛋而忽略其它营养素的摄入,则可引起消化功能紊乱和身体的生理机能失调。 红糖中含有较多量的铁、钙等矿物质,有补血和活血功能,并且供给人体能量,很多妇女在产后饮用。然而红糖为粗制糖,其中杂质很多,饮用前应将其煮沸、过滤,除去杂质以免引起消分道疾病。 为了从食物中获得各种营养素,增加食欲,使产妇身体恢复得快,奶水充足,饮食不仅应该营养丰富,而且应该多样化,最好是荤菜和素菜兼用,粗粮和细粮搭配,植物蛋白和动物蛋白混合着吃,还要多吃新鲜蔬菜和水果,不要偏食,更不要忌口。
海带含碘最高,大人怎么吃就怎么做给小孩吃,关键要把海带炖烂就行,再煮海带时刻加点醋会使海带容易炖烂
每种植物体内含有各种矿物质的多少都与两方面因素有关,一是植物所生活的环境中所含矿物的种类数量,二是这种植物对每种矿物的吸收,储存,转化利用的能力也不同。海带含碘丰富是因为它们成长的环境是大海,海水中含有丰富的碘,同时还有海带本身又能很好的吸收、储存、转化利用碘,所以海带含碘丰富
补碘啊,非海带莫属啊!海带,别名昆布、江白菜。褐藻的一种,生长在海底的岩石上,形状像带子,含有大量的碘质,可用来提制碘、钾等。中医入药时叫昆布,有“碱性食物之冠”一称。海带是一种含碘量很高的海藻,一般含碘3~5‰,多可达7~10‰。其中深海小海带含有的营养元素更加多,而且深海无污染,深海小海带,还有人称为夏虫冬藻哦~深海小海带的营养价值解析作为海带中的精致品种,富含23种人体必需的营养元素,具有诸多保健、养生价值。许晴代言的“海芝宝系列“就是专门做深海小海带产品的,有很多品种,楼主不妨试试。
海带是一种含碘量很高的海藻,是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,使内分泌失调得到调整,终极消除乳腺增生的隐患
有一定效果。海带不但是家常食品,同时也具有较高的医疗价值,对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘,碘可以刺激垂体前叶黄体生成素,促进卵巢滤泡黄体化,从而使雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。 只吃海带不行的,一定在医师指导下治疗
B、海带~~
你好,可以吃的,我孕期经常吃的,但是要适量不要吃的太多,一个星期一到两次就可以了
一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均比重每公斤不超过1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到1.64和1.60毫克。海产品中的碘是陆地植物的几倍,有的高达几十倍。通常我们吃的海带,其碘含量每公斤就有10.0毫克。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以,只有海产品『比如干贝,海参(干),海蜇(干)等』是自然界中含碘较高的食品。 高碘食物要控制摄入量 食碘过量易致甲亢 ~
食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜.
含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。 含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌,人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒。 维C作为一种抗氧化剂,绝大多数的蔬菜都含有维C。 有一种说法叫作“百菜不如白菜”,可见它的营养价值。它所含的维C和钙比梨和苹果还要高,并含有核黄素,还有锌的含量不但在蔬菜中首屈一指,甚至高于肉类和蛋类。多吃还有很好的护肤作用呦! 弥猴桃中维C的含量极高,每100毫克新鲜弥猴桃中,维C的含量为62克,一个弥猴桃能提供一个人一日维生素C需求的两倍多,因此该水果为誉为“维C之王”。 健康是自己创造的。愿每个人都有个好的身体 海水含碘最为丰富和稳定,海水中碘浓度为50微克/升—60微克/升,有“碘库”之称。由于蒸发作用,使得海水中的一部分碘进入空气,这样每年有约40万吨碘进入大气,这些碘再以雨(雪)水形式降至陆地,这就是碘在自然界的循环。 火山岩土壤含碘量高达9.0毫克/千克,地形倾斜角度较大的地区、内陆地区和经冰水冲刷后形成的土壤中含碘量低,沿海地区和岛屿上的土壤内含碘量高。 生物从大自然中获取碘,经浓集后的碘浓度要高于自然环境中的碘浓度。因此,经过浓集,植物的碘含量高于土壤;动物比植物含碘高;海产品碘含量高于陆地产品。 海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等;海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼(800微克/千克左右)。但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克,若每人每日摄入10克盐,则只能获得2微克的碘,远不能满足预防碘缺乏病的需要。 陆地食品则以蛋、奶含碘量最高(40微克/千克~90微克/千克),其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。 人体碘的80%—90%来自食物,10%-20%通过饮水获得,5%的碘来自空气,因此,食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收,与氨基酸结合的碘可直接被吸收。胃肠道内的钙、氟、镁阻碍碘的吸收,在碘缺乏的条件下尤为显著。人体蛋白质与热量不足时,会妨碍胃肠的碘吸收。呼吸道和皮肤也能吸收少量的碘。 碘在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的,甲状腺激素是机体最重要的激素之一,主要生理作用是: (1)维持机体能量代谢(进行物质分解以提供生命活动所需的能量)和产热(保持体温)。碘缺乏引起的甲状腺激素合成减少,会导致基本生命活动受损和体能下降,这个作用是终身的。 (2)促进体格发育。甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、性发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、性发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。 (3)脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素,它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后,生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的,过了临界期再补充碘也无济于事了,但补碘还可以保证体格发育正常,纠正甲状腺功能低下,恢复体能,间接改善智力活动。
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