怎样提高睡眠质量?只要一睡觉就会做梦,
1.床位南北方向摆放,脑波与地球南北两极磁场一致;
2.临睡前半小时喝牛奶;
3.热水泡脚;
4.躺在床上,心中默念放松;
5.生物钟定时,就是上床起床作息时间每天固定;
6.晚上不喝茶水\咖啡等提神饮料.
7.每天吃完晚饭出门溜溜有助消化,以便回来后血液流回大脑,便于晚间学习,9:00给自己一个放松活动时间,呼吸清新空气,洗脸洗脚,回来再学习一段时间,最好11:30前睡觉,保证明天学习精神.
8.探索自己的最佳睡眠时间,我那时就是每天必须睡足9小时,如果睡8小时,转天就没有精气神,而别人睡8小时就够了.