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只要荤素搭配合理就好了。最好是四餐的,孕妇一般都会比较好饿,还可以多吃些水果,平时备点蛋糕饼干,以备不时之需!
你好,一般情况下,这个根据个人的身体情况,和爱好来吃吧,只要营养均衡就可以啦
饭菜要丰盛,量要足,可以不断变换食物的品种花 样,增强学生的食欲。午餐起着承上启下的作用,所以特别重要。 午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%,成为学生 补充精力的加油站。推荐午餐菜品有糖醋带鱼、西兰花炒鲜蘑、豆 腐菜叶汤、熘猪肝黄瓜木耳、西芹炒虾仁、莲子百合银耳羹、土豆炒 牛肉片、菜花炒香菇、豆苗豌豆汤等。另外,可根据情况选择搭配。
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应该以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有 利于抗疲劳和养神醒脑。学生的晚餐要适量,不能太饱也不应太 少,各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄人量的25%~ 30%。晚餐1小时后可补充一些水果。推荐晚餐菜品有清炖排骨 藕汤、豆豉炒豆腐、凉拌海蜇丝、肉末豆腐、青椒土豆丝、皮蛋拌豆腐、洋葱木耳爆猪肉、西红柿炒鸡蛋、拌豇豆香干等。另外,可任意 搭配食用。需要注意的是,饭后不应立即投入学习,应让食物在胃肠得以 充分消化。
高三学生的饮食应这样搭配:(1) 坚持“二高一低”:高三学生学习紧张,营养一定要跟上,但 并不提倡一味以大鱼、大肉唱主角的做法。饮食选择上应本着高 糖、高蛋白、低脂肪的原则。因为大脑工作时,消耗的热能主要是 糖类,血糖水平低,大脑的工作效率不高。脑力活动还需要大量的 蛋白质,蛋白质能直接影响人脑的活动。低脂肪,是因为过食油腻 会伤脾胃;而且因考生大部分时间是坐在书桌前,运动量少,热能 消耗不掉就会积蓄,极易造成肥胖。(2) 不宜吃得过饱:如果一日三餐顿顿饱食,会导致血液过久 地积存于胃肠道,造成大脑缺血、缺氧,从而妨碍脑细胞发育,降低 智商。更严重的是饱食可诱发大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子 的蛋白质大量分泌,促使血管细胞增殖、管腔狭窄、供血能力削弱、 加重脑缺氧。目前,尚无有效药物限制这种伤脑物质的分泌,只有 靠适当减少食量来预防。(3) 必须“专心”吃饭:人的各种活动都在大脑统一支配下协调 完成。吃饭时思想专一、心境平和,大脑集中指挥这一行动,使人 进餐时对食品的色、香、味产生明显感受,能够增加食欲,增强消化 液的分泌和胃肠的蠕动,食物就会被充分消化吸收。如果吃饭的 时间看电视分散了注意力,使大脑这个“司令部”同时指挥几个“战 场”,势必影响食欲与消化,使消化器官功能减弱,引起胃肠疾患, 造成营养不良。切勿“狼吞虎咽”:学生临近高考,越来越争分夺秒,吃饭往往“狼吞虎咽”了事,却不知这样对身体极端有害。因为咀嚼是1. 高三学生的饮食应怎样搭配?高三学生的饮食应这样搭配:(1) 坚持“二高一低”:高三学生学习紧张,营养一定要跟上,但 并不提倡一味以大鱼、大肉唱主角的做法。饮食选择上应本着高 糖、高蛋白、低脂肪的原则。因为大脑工作时,消耗的热能主要是 糖类,血糖水平低,大脑的工作效率不高。脑力活动还需要大量的 蛋白质,蛋白质能直接影响人脑的活动。低脂肪,是因为过食油腻 会伤脾胃;而且因考生大部分时间是坐在书桌前,运动量少,热能 消耗不掉就会积蓄,极易造成肥胖。(2) 不宜吃得过饱:如果一日三餐顿顿饱食,会导致血液过久 地积存于胃肠道,造成大脑缺血、缺氧,从而妨碍脑细胞发育,降低 智商。更严重的是饱食可诱发大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子 的蛋白质大量分泌,促使血管细胞增殖、管腔狭窄、供血能力削弱、 加重脑缺氧。目前,尚无有效药物限制这种伤脑物质的分泌,只有 靠适当减少食量来预防。(3) 必须“专心”吃饭:人的各种活动都在大脑统一支配下协调 完成。吃饭时思想专一、心境平和,大脑集中指挥这一行动,使人 进餐时对食品的色、香、味产生明显感受,能够增加食欲,增强消化 液的分泌和胃肠的蠕动,食物就会被充分消化吸收。如果吃饭的 时间看电视分散了注意力,使大脑这个“司令部”同时指挥几个“战 场”,势必影响食欲与消化,使消化器官功能减弱,引起胃肠疾患, 造成营养不良。切勿“狼吞虎咽”:学生临近高考,越来越争分夺秒,吃饭往 往“狼吞虎咽”了事,却不知这样对身体极端有害。因为咀嚼是外,黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、桂圆均是较好的补血食品。
鸡蛋 鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一。鸡蛋富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等,适用于脑力工作者食用。高三学生每天可吃1―2个鸡蛋来补充脑营养。 豆类及其制品 豆类及其制品是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多,它们具有降低人体胆固醇的作用。 动物的脑髓 含有大量的脑磷脂和卵磷脂。其中又以鱼脑髓最佳。因为鱼脑中鱼油含有两种不饱和脂肪酸:二十碳五烯酸(epa)和二十二碳六烯酸(epa),这两种物质对人体大脑细胞,尤其是脑神经传导和突角的生长发育有着极其重要的作用。 核桃和芝麻 中医认为,核桃和芝麻有“补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓”的作用。 桂圆 高三学生在过度用脑后,神经兴奋易致失眠。用桂圆(龙眼)肉煮汤喝,可起到安神和安眠的作用;红枣在滋补、养胃健脾、益血壮神方面的功效,还能帮助高三学生安神和排除学习忧郁;蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖;而蜂王浆更是高三学生的补脑佳品,经常饮用可提神补脑,增强脑细胞活力。 菠萝 菠萝中富含维生素c和重要的微量元素锰,对提高高三学生的记忆力很有帮助;柠檬可提高高三学生的接受能力,因此,在上课之前不妨喝一杯柠檬汁;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使高三学生精力充沛、注意力集中,并能提高创造能力。 葡萄糖 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素b1。大蒜本身并不含大量的维生素b1,但它具有增强维生素b1的作用。因为大蒜可以和维生素b1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。因此,高三学生适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量,提高学习效率。 红糖 红糖中所含的钙是糖类中最高的,同时它还含有少量的b族维生素,这些对大脑的发育很有利。如果血液中的葡萄糖少了,高三学生就会感到脑子疲劳,思路不清,记忆力不好。另外,由于高三学生的肝脏贮存的肝糖原不多,不能及时把肝糖原变成葡萄糖,释放到血液中去,补充血液里被消耗的葡萄糖,所以更容易发生疲劳。因此,高三学生应该多吃些富含b族维生素的食物。
按照我国学生每日营养素供给量基本要求,一般早 餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营 养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类三部分组成,如在餐后加一份 瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品有红薯粥、西葫芦鸡蛋 焰饼、黄豆伴黄瓜丁等。
动物的脑髓 含有大量的脑磷脂和卵磷脂。其中又以鱼脑髓最佳。因为鱼脑中鱼油含有两种不饱和脂肪酸:二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(EPA),这两种物质对人体大脑细胞,尤其是脑神经传导和突角的生长发育有着极其重要的作用。 核桃和芝麻 中医认为,核桃和芝麻有“补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓”的作用。现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,高三学生常吃核桃和芝麻可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。核桃中含有大量的维生素,在缓解高三学生因学习压力过大造成的神经衰弱、失眠症方面具有良好效果;同时,还可以松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳。 桂圆 高三学生在过度用脑后,神经兴奋易致失眠。用桂圆(龙眼)肉煮汤喝,可起到安神和安眠的作用;红枣在滋补、养胃健脾、益血壮神方面的功效,还能帮助高三学生安神和排除学习忧郁;蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖;而蜂王浆更是高三学生的补脑佳品,经常饮用可提神补脑,增强脑细胞活力。
01 早餐:这一餐一定要吃好。谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面包;为摄入蛋白质,可选择吃一个煮鸡蛋;配以新鲜水果,而不是果汁,因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素;乳制品可以选择低脂的牛奶、酸奶或奶酪。 02 午餐:现在不少学校会给孩子们提供配餐,但是学生最好还是自带精心准备的午餐,以防他们摄入过多脂肪或糖分,导致下午无精打采,影响学习效果。午餐要注意多样性,搭配不同种类、颜色和大小的水果。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质,还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼,配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。 03 零食:不少学生放学回家后会感到饥肠辘辘,于是迫不及待地找零食。家长们可以准备一些将蛋白质与高纤维碳水化合物结合到一起的零食,如全麦饼干配花生酱或用全麦面包做半个三明治;另一个可口的零食是将酸奶与水果混合到一起。把这些零食放在孩子们容易看到的位置,让他们顺手就能拿。 04 晚餐:科学的晚餐有助于孩子睡眠,确保他们得到足够的休息。晚餐盘中,一半的位置应该留给水果和蔬菜,1/4是低脂蛋白,剩下的是粗粮食品,如糙米或全麦面食。
营养学家为考生定制高三食谱 郭靖是《射雕英雄传》中的男一号,他虽天资愚钝,最后却因拙得福成为名扬武林的一代大侠,简直就是中国版本的《阿甘正传》。回顾郭靖的成长历程,从蒙古草原上放牧的笨小子到第二次华山论剑中风头十足的少年英雄,郭靖告诉我们的并不只是“傻人有傻福”,“好心有好报”的道理,他其实也在告诉我们学习(学武)时打扎根基,循序渐进,不急不燥,照章办事就可能有奇迹发生。按照哲学的观点来讲就是“尊重了事物发展的客观规律”。 如果把高考比做一场华山论剑,多年来的学习,最后都需要你在高手云集的考场上去群雄逐鹿。胜者名利双收,并能进入更高一层的修习(王重阳得到中神通的封号并拿到九阴真经便是如此)。我们都知道身体是革命的本钱这个硬道理。为了在人生的华山论剑中一鸣惊人,高三阶段我们是否应该比以前更加关爱我们的身体。为了营造一个好身体,我们是否也可以象郭靖一样一步一个脚印的成长。我坚信,有付出就会有回报,靖哥哥就是我们的榜样! 入门篇——一日三餐的合理搭配 看过原著的人都知道,郭靖的启蒙老师是“江南七怪”。师傅武功虽不算一流,但也是江湖上的成名之辈,十年来合六人之力对郭靖倾囊相授,严加督促,所以郭靖的武学基础扎得十分牢固。一日三餐虽然平常,却是我们锻造好身体的基本功。下面我要讲述的就是一日三餐的武功要领,并附带了几个招式,如果你能融汇贯通,那么小成之期不远矣。 早餐:按照我国学生每日营养素供给量基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。 推荐早餐菜品:红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁 牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋 大豆粥+鲜肉烧卖+香油豆腐 午餐:饭菜要丰盛,量要足,可以不断变换食物的品种花样,增强考生的食欲。午餐起着承上起下的作用,所以特别重要。午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%,成为考生精力的加油站。 推荐午餐菜品:糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤 猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹 土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤 晚餐:应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。学生的晚餐要适量,不能太饱也不应太少,各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的25%~30%。晚餐1小时后可补充一些水果。 推荐晚餐菜品:清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝 肉沫豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐 洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆 饭后不应立即投入学习,应让食物在胃肠得以充分消化。 提高篇——高三饮食的总原则 我始终认为全真教马钰也应该划入郭大侠“授业恩师”那一拨人里面去。郭靖受马道长暗中指点玄门内功两年,便武艺大进,为今后学习更高一层的武功奠定了很好的基础。看似简单的吃饭,其实也有章可循,要想科学的饮食,让身体配合你南征北战,我们也要像郭靖一样按照规律办事。正所谓路线是纲,纲举才能目张。 ★坚持“二高一低”:高三学生学习紧张,营养一定要跟上,但并不提倡一味以大鱼大肉唱主角的做法。饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。因为大脑工作时,大脑消耗的能量主要是糖类,血糖水平低,大脑的工作效率也高不了。脑力活动还需要大量的蛋白质,蛋白质能直接影响人脑的活动。低脂,是因为过食油腻,会伤脾胃;而且因考生大部分时间是坐在书桌前,运动量少,能量消耗不掉就会积蓄,造成肥胖。 ★不宜吃得过饱:如果一日三餐顿顿饱食,会致使血液过久地积存于胃肠道,造成大脑缺血缺氧从而妨碍脑细胞发育,降低智商。更严重的是饱食可诱发大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的蛋白质大量分泌,促使血管细胞增殖、管腔狭窄、供血能力削弱、加重脑缺氧。目前尚无有效药物限制这种伤脑物质的分泌,只有靠适当减少食量来预防。 ★必须“专心”吃饭:人的各种活动都在大脑统一支配下协调完成。吃饭时思想专一、心境平和,大脑集中指挥这一行动,使人进餐时对食品的色、香、味产生明显的感受,能够增加食欲,增强消化液的分泌和胃肠的蠕动,食物就会充分被消化吸收。如果吃饭的时间看电视分散了注意力,使大脑这个“司令部”同时指挥几个“战场”,势必影响食欲与消化,使消化器官功能减弱,引起胃肠疾患,造成营养不良。 ★切勿“狼吞虎咽”:学生临近高考,越来越争分夺秒,吃饭往往“狼吞虎咽”了事,却不知这样对身体极端有害。因为咀嚼是口腔对食物进行机械性消化的重要步骤,研究证实,在咀嚼食物过程中分泌出的唾液含有13种消化酶、11种矿物质、9种维生素、多种有机酸和激素。狼吞虎咽,食物在口腔未能弯软、变细、充分消化,就会加重胃肠负担。 ★保证“温度适度”:胃肠是人的主要消化吸收器官。食过冷食品会造成胃肠血管骤然收缩,导致消化液分泌减少、消化吸收能力下降、胃肠功能紊乱,严重的还会出现胃肠痉挛、绞痛、呕吐、腹泻等症状。所以,即使是盛夏,冰棒、冷饮也不可多吃。熟肉、剩饭菜更需充分加热后再食用。食过热食物(超过65℃),口腔黏膜和食道易被烫伤,长时间反复的热刺激会使口腔、食道、胃黏膜细胞失去免疫功能。一般说来,饮食的温度以人体温37℃为中心,±25℃为宜。 营养篇——食补的方法 梁子翁精心饲养的大蝮蛇,在郭靖的成长过程中肯定是意义重大的。参仙老怪用各种珍奇的药物饲养大蝮蛇,原想吮吸蛇血,自已养颜益寿。可惜为她人做嫁衣裳被郭靖吸了蛇血,起到易筋壮骨的作用。虽然这只是小说中的情节,但营养学家和医学家普遍认为药补不如食补,我们只要善于借鉴,一样可以古为今用。我们在平时的饮食过程中,也可以有针对性的吃一些对身体和大脑有益的食物,为考试助一臂之力。 ★健脑食品:蛋类富含蛋白质、卵磷脂、维生素;动物肝、肾脏富含红细胞的重要组成成分铁质;鱼类能提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、B2;大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美;小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分;黄花菜被称为“健脑菜”。这些食物都是对脑保健极有利的。 ★集中精力食品:海螯虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中;核桃是长时间工作的脑力工作者的理想食品;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;香蕉可为大脑提供重要物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛,注意力集中,并能提高创造能力。 ★缓解情绪食品:白菜能减少人的紧张情绪;葱头可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况。 ★“经期”营养食品:月经是女生特殊的生理阶段,会出现全身性血液流失。建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。另外,黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、龙眼匀是较好的补血食品。 晋级篇——食疗的方法 遇到洪七公前,郭靖始终徘徊在二流武功档次,在洪七公手把手的帮带下终于得以初窥上乘武学的门径。“降龙十八掌”是日后郭靖得以名震江湖的利器和御敌制胜的法宝。都说江湖险恶,“人在江湖飘,哪能不挨刀”,高考赛场紧张的临考气氛,繁重的学习和心理压力常常会使我们有如临大敌的感觉从而产生身体的种种不适。面对可能出现的险情,我们的“降龙十八掌”又是什么呢? [厌食症]:考生一心想考出好成绩,却又信心不足,导致心理上失去平衡,进而造成心理紧张,加重大脑负担直接影响食欲。神经性厌食症会引起严重的营养不良和体重减轻以及闭经。 治疗神经性厌食应先处理好各种心理矛盾,提高学习效率,减轻过重的负担。在饮食上注重色、香、味、形和营养搭配。菜肴应当清淡爽口,色泽鲜艳,并可适当选择具有酸味和辛香的食物,以便增强食欲。 食疗方法:山金胡萝卜汤 原料准备山药30克,内金10克,新鲜胡萝卜200克,红糖20克。 制作胡萝卜洗净切片,放锅内与山药、内金同煮30分钟,加红糖即可。此汤具有补中健胃,帮助消食的功效。 [便秘症]:学生考前神经紧张,过度疲劳;食物过于精细,缺乏纤维残渣或经常抑制便意都会导致神经性便秘。 食疗方法:蜂蜜香油 原料蜂蜜50克,香油25克,开水约100毫升。 制作①将蜂蜜盛在瓷盅内,用筷子或小勺不停地搅拌,使其起泡。当泡浓密时,边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内,共同搅拌均匀。②将开水约100毫升,晾至温热(约45℃)时,徐徐注入蜂蜜香油的混合液内,再搅匀使3种物质成混合液状态,早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠,与香油一起使用功效更好。 [腹泻]:饮食调节在治疗腹泻过程中是不可或缺的重要环节,饮食安排要少吃多餐,切不可过饱。要忌食厚重油腻和辛辣食物。 食疗方法:姜茶饮 原料鲜姜40克,红茶30克。 制作将红茶加水适量,文火煎煮约半小时,滤取茶汁,再如此煎煮1次,合并两次茶汁;鲜姜捣碎,以纱布绞汁,加入茶汁中,酌加白糖搅匀即成。代茶饮。 [尿频]:每年高考,总有一些考生一进考场便想解小便,这种“应考尿频症”,对考生情绪和考试成绩有很大的负面影响。 考试期间要控制饮水量,这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天,早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品,而以面食、煎鸡蛋为主。午餐以大米饭和炒菜为主,少喝一点菜汤,考完后则可多饮矿泉水,以供新陈代谢所需。在临考前几天,绝对不能喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料。另外,在饮食中适当降低含盐量,以免因口渴而饮水过多。 [缓解眼疲劳]:如果出现视物稍久则模糊,甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛等症状,可能是用眼过度而产生了眼疲劳。 食疗方法:黑豆核桃糊 原料黑豆500克,核桃仁500克,牛奶一杯,蜂蜜1匙。 制法黑豆炒熟后待冷,磨成粉;核桃仁,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后再加入1匙蜂蜜。早晨或早餐后服用。黑豆入肾配合核桃仁,可补肾,再加上牛奶和蜂蜜,能增强眼内肌力、加强调节功能,改善眼疲劳的症状。 [神经衰弱]:轻度的神经衰弱,可以通过一些食物来治疗。同时,食疗也可以防止神经衰弱的产生。 食疗方法:花生叶汤 原料鲜花生叶适量。 制法鲜花生叶煎水取汗睡前服。7天为1疗程,多见效于第2~3个疗程中。适用于肝火上炎型及心肾不交型患者。 拌猪脑 原料猪脑100克,芝麻油10克。酱油、蒜泥、黄酒、葱、姜各少许。 制法将猪脑泡入清水中,剔除血筋洗净,沥水后加适量黄酒、葱、姜,入屉用旺火蒸20分钟。凉后加入芝麻油10克,酱油、蒜泥各适量,拌匀即成。适用于神经衰弱,记忆力减退、头昏、乏力。 [失眠]:当学生因过度紧张和压力导致大脑兴奋而无法正常睡眠时,尽量不要用药,可以尝试通过食疗消除。同时,注意良好的饮食习惯,晚餐离睡前至少1.5~2小时。 食疗方法: 原料莲心、芡实、冰糖各60克,适量的糯米。 制法将莲心、芡实、冰糖,加适量的糯米煮粥服用。可养心安神,治心悸怔忡、睡眠不实。 另外,用桑椹15克,水煎服。可养血滋阴,治眩晕失眠症。 虚实篇——试试这些“狗皮膏药” 郭靖不但娶了貌美如花的娇妻黄蓉,还与“老顽童”周伯通结义金兰,并得到周伯通传授“左右互搏,分心合击”的绝技。左右互搏可称得上天下最奇特的武功,能双手分使不同武功,同时攻击敌人,起到事半功倍的效果。他山之石可以攻玉,我们除了保证饭桌上营养的摄取,也可以在饮料、水果等方面多管齐下。甭管白猫黑猫,能让我们健康营养的就是好猫。 推荐几款饮料 商场里的饮品虽然琳琅满目但并非都适合考生的特殊需要。我们给大家介绍几种制作简便并含有健脑、益智成分的饮品。 [王浆糖水] 原料蜂王浆10克,冰糖10克。 制法冰糖用开水冲化,再倒入一杯凉开水。将蜂王浆倒入玻璃杯中,搅匀即可。 点评蜂王浆是补脑食品,含有多种生物活性物质。冰糖性凉,可补气,提供能量。二者合用可明显提高智力。每日晨起1杯,至考试结束停止服用。 [绿豆汤] 原料取绿豆200克,水300毫升。 制法煮汤取液饮用(可酌加白糖调配)。 点评清暑解渴、利水消肿、清热解毒。 [五味枸杞饮] 原料取五味子50克(用小纱布袋装好),枸杞子50克。 制法置于砂锅内加净水1500毫升,用文火煎沸取液弃渣,将其倒入盖杯中,加白糖20克搅匀即可分次饮用。 点评起到健脾胃、补肝肾、生津止渴之作用。 推荐几种蔬菜 胡萝卜:能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用; 苦瓜:有涤热、明目、清心的功效。尤其在夏季,食用苦瓜可减轻人体疲劳,另外苦瓜中含有的生物活性的蛋白质能提高人体免疫力。 推荐几种水果 菠萝:富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助; 柠檬:提高人的接受能力,因此在上外语课之前最好喝一杯柠檬汁; 香蕉:向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力,香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸,有了色氨酸,任何压力都无法使您失去平衡,色氨酸还能形成一种叫做“满足激素”的血清素,这是一种神经介质,它能使人感受到幸福、开朗,预防抑郁症的发生。 樱桃:果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富。据测定,每100克樱桃中含糖类8克、蛋白质1.2克,还含有多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁等,其中铁的含量尤为突出,超过柑桔。 吃水果应在饭后2—3小时,或在饭前一小时为宜。另外,不可一次食用过多。 误区篇——少食的几种食品 练功的时候如果不讲科学,就会走火入魔,郭靖就曾有过这样的经历。牛家村里若不是黄蓉运功为他疗伤,还不知道射雕英雄能否继续“弯弓射大雕”。科学的饮食既要多吃健康食品,还要尽量避免食用危害身体的食物。提醒大家下面的东西少吃为妙。 少食以下食物: ★含铅食品:主要有爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料等。铅是脑细胞的一大“杀手”?当血铅浓度达到5.15微克/100毫升时,就会引起智力减退。 ★含铝食品:主要有油条、粉丝、凉粉、油饼等。世界卫生组织提出人体每天摄铝量不应超过每千克体重1毫克,铝摄入过多,会影响脑细胞的功能,导致记忆力下降,思维能力迟钝。 ★味精:每人每日摄入量不应超过4克。过多食入会使血液中谷氨酸的含量升高,限制了必需的二价阳离子钙和镁的利用,可造成短时期的心痛、心跳、恶心等症。 ★臭豆腐:在发酵过程中极易被微生物污染,且含有大量的挥发性物质,对人体有害。 ★烧烤:在熏烤过程中会产生苯并芘这样的有害物质,对身体很不利。 ★腌菜:长期食用腌菜可引起钠、水在体内贮留,增加心脏负担。 ★甜食:适量吃一些糖类食品,有助于孩子的大脑,但过多可使体液改变其碱性的正常状态,成为酸性体质,引起脑功能下降,也容易引起疲劳。 ★方便面:含有对人体有害的色素和防腐剂,同时在加工过程中失掉了相对部分人体所必需的营养,多吃方便面容易导致营养不良。
1个鸡蛋,1碗粥,1杯牛奶。
碳水化合物,蛋白质,维生素,脂肪都不能少,要均衡营养。 适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。 最主要是多样化 周1:面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。 周2:黑面饽饽(烧饼)油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。 周3:热饼 松花(火腿)豆浆(牛奶) 香虾白萝卜丝。 周4:花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑(锅巴菜)杏仁虾干炝芹菜。 周5:煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。 周6:煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。 周日:三鲜炒饭 鸡蛋汤(豆浆) 糖醋白菜。
粗粮 青菜即可
高三学生处于临考状态,家长忙于后勤支援。那么,高考复习、考试期间,一日三餐究竟安排如下: 一、早餐要醒脑。早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物:谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物,如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的,如果在2类以下则说明这顿 早餐质量不好。奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替。稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高,可使脑中的血清素增加,血清素有镇静作用,可使人的智力在上午达到最高峰。而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇,不容易消化,会使流往脑部的血液减少,降低了脑的灵敏度。因此,早餐应该吃脂肪含量低的食物,如素火腿、鲜果和果汁,并喝上一两杯咖啡或牛奶,可使人头脑更灵活,反应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。 二、午餐应益智。午餐是学生一天中最重要的一顿饭,孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充,孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备,就看午饭了。家长一定要给孩子精心准备午饭,在保证合孩子口味的基础上,午饭要有充足的热量和各种营养素,要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品,多选用一些补脑的食物:鱼、蛋、豆制品、瘦肉,深颜色的蔬菜。 三、晚餐宜安神。家长在给孩子准备晚餐时,需精心安排,要做一些易于消化、热量适中的食物,如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。当孩子感到累时,可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃,它们含有丰富的维生素B、E和蛋白质,有助恢复精力和体力。看书时间过久,眼睛容易疲劳,宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等,这些食物富含维生素A,同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。不要吃得过饱,吃得过饱后大脑中有一种“纤维芽细胞生长因子”的物质会增加,使大脑节奏变慢,效率降低。临睡前可喝一杯热奶。 如果用供能百分比来表示:早餐25%—30%、午餐30%—40%、晚餐25%—30%。家长在孩子的日常饮食中增加营养时,要本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。高糖,是因为孩子紧张学习时,大脑消耗的能量主要是糖类,而过多吃油腻食物,容易伤脾胃,所以要低脂。饭后一小时给孩子吃点新鲜水果。还需多喝水,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳,切记不可用饮料代替。
这要看去哪儿旅游了哦。若是境外游,可以带上一些国内的特产自己最好的过去,若只是境内游,通常自己当地能买到的旅游地也能买到,所以可以准备一些平常自己爱吃的就好。
学生MM就不要穿那么复杂的很夸张的了哦<br/>今年很流行平底流苏的那种靴子<br/>也可以穿毛茸茸的雪地靴,好看又可爱<br/>上衣就穿那种韩板羊角扣的连帽大衣或者长毛衣<br/>裤子不一定要穿靴裤啊,那种小脚裤搭靴子很好看啊<br/>你要穿靴裤就买那种稍稍短一点在膝盖上面的,里面穿打底裤的<br/>颜色可以鲜艳一点的哦~~~~那种条纹的也可以<br/>美美的过个冬天吧,祝福!!!
早上一个鸡蛋,一杯牛奶或豆浆,一碗稀饭什么的,豆浆和鸡蛋是不能一起吃的只要是不油腻的,你可以做蔬菜粥,学校就有,将米煮熟,放入切好的芹菜和胡萝卜,菜熟了以后放些盐,挺好吃的,还有营养
在实践中,许多事故都是由于未成年学生不懂得安 全知识,而学校和老师又没有给予安全教育和指导,没有采取必要的 安全措施造成的。在这种情况下,发生的学生伤害事故,学校要对自 己未尽到教育和保护职责承担责任。尤其是在学校组织的校外活动 中,由于教师未尽到安全注意和安全措施的义务而导致学生受到伤 害的案件较多,这种情况下,如果学校有过错,则学校应当承担责任。
试期间,要荤素搭配,清淡为主。主食建议选择粗杂粮、全麦食品;副食建议选择鱼虾类、豆制品和瘦肉类。蔬菜要选择营养丰富的绿叶蔬菜(如芥蓝、西兰花、油麦菜、油菜、菠菜、小白菜等)和红黄颜色蔬菜(如西红柿、南瓜、胡萝卜等),烹调方法宜清淡少油。
学生书桌书柜组合的搭配选择 1、装修风格搭配:欧美、复古、中式等风格的家可以选择深色的实木书柜书桌组合。现代、简约、田园风格的家适合浅色的木质、金属、玻璃书柜书桌组合。 2、光线因素:如果房间光线不佳,最好选择浅色书柜书桌组合。对于一些不常打理家务的年轻人来说,浅色、木色书柜书桌组合也更为耐脏。 3、书柜书桌组合安全牢固:书柜书桌组合一定要选择结实耐用的木材。前后左右摇动柜体,如果柜子发生松动,说明不牢固。在书柜书桌组合隔板处有好几个孔,是决定隔板能否根据需要上下移动的关键。挪动一下隔板,看看是否稳固或者是否可以直接拿取。
中学生一周营养食谱 本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg。每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%)。 (女生、体重不同者供参考) 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。 晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)。 加餐:时令水果。 食谱二 早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。 午餐:米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量)、炝花菜。 晚餐:金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量)。 加餐:时令水果。 食谱三 早餐:粳米发糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。 午餐:米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克,调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克,调味品适量)、菠菜粉丝汤。 晚餐:黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克,味精、盐适量)。 加餐:时令水果。 食谱四 早餐:牛奶250ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。 午餐:米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克,淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克,味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克,虾皮、味精、盐适量)。 晚餐:肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克,紫菜、调味品适量)。 加餐:时令水果。 食谱五 早餐:虾肉馄饨(虾仁50克、菜100克、面粉100克,调味品适量)、牛奶250ml。 午餐:米饭(粳米150克)、木须肉(猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克,木耳、调味品适量)、酱焖茄子(猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克,大豆酱、调味品适量)、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)。 晚餐:黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克,调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克,香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克,银耳、调味品适量)。 加餐:时令水果。 食谱六 早餐:鸡蛋薄饼(面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量)、牛奶250ml、炒绿豆芽(绿豆芽200克)。 午餐:煮水饺(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克,调味品适量)、绿豆粥(粳米50克、绿豆25克)。 晚餐:红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克,葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克,味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克,调味品适量)。 加餐:时令水果。 食谱七 早餐:面包(面粉200克)、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。 午餐:米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克,调味品适量)、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克,调味品适量)、拌小青菜。 晚餐:百合粥(粳米50克,百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克,调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,调味品适量)、紫菜虾皮汤。 加餐:时令水果。
<p>作为一名即将看着大四毕业党毕业的大三狗,在这三年里勤勤恳恳,学习着专业知识。</p><p>作为同学眼里的学霸君,考的证也不在少数。</p><p>之前网上不是热议过一个事件,不知道你有没有听过。</p><p>就是说一个名校毕业的同学在本科四年中考的证书是一沓一沓的,应聘的时候却屡遭拒绝。</p><p>所以说,对于考证这个事情来说,看个人意愿和精力。</p><p>除了一些特别专业的要求外,一般国家级的资格认证都是不限专业的。</p><p>作为学习人力资源专业的学生,人力资源管理师 这个是必须考的,</p><p>不然以后没法从事和人力资源管理相关的工作。</p><p>我也是大三上才考的。</p><p><br /></p><p>不要嫌弃我的60几分,过了就行了。</p><p>人力资源管理也是管理学科底下的一个方向,所以除了这个基本的从业资格证外还有很多。</p><p>比如我们也会学习基本的会计学,可以深入了解后就可以去尝试考下会计从业资格证。</p><p><br /></p><p>大二当时考的,考的有点急了,虽说现在对我来说没用了,但是还是证明能力的以方面吧。</p><p>像学校普遍会组织大家去参加的考试就是英语考试了。</p><p>CET4和CET6大家都是要去考的,一般要求顺利毕业就是拿下CET4。</p><p>英语好的就是考雅思,托福之类的,不打算出国的就不用了。</p><p>还有,想去其他国家,跨国企业之类做HR或者什么的,最好可以去学习那个国家的语言。</p><p>个人建议,最好在大三下之前,把计算机等级证书要拿到手里。</p><p>我考的是二级OFFICE,我觉得够用,但是我们班学霸第一已经考到四级了。</p><p>学这个专业的都知道,以后要和人打交道了,所以心理学,法律知识是要了解的。</p><p>如果你学有余力的话,可以向这些领域的基本证书发起挑战嘞。</p><p>基本的都还可以去尝试,我没有去考,听说很难,而且贵。</p><p>希望对你有帮助啦~~~~~</p><p>SPHR等着你嘞,有SPHR,绝对就是全球顶尖尖!!!!</p>###<p>《人力资源管理师》这个学习人力资源管理专业的同学都知道了我就不多赘述了。</p><p>《普通话水平测试等级标准》,如果你将来想要从事教师是需要有相关等级的普通话水平的证书的。</p><p>还有很重要的英语类的证书,我们大学期间都会参加四六级的考试,建议大家把六级的分数考得高一点,可以为未来的竞争加分,现在社会还是很看重你的英语能力的。还有就是托福雅思这类英语考试社会认可度也很高,将来要出国的同学是一定要考的。</p>###<p>1. 英语四六级是必过的。我觉得理论上来讲每个大学生四六级都是要求自己必过的。虽然并不是每家公司都需要你有多好的四六级成绩(当然过了也不见得多好),但这是你应聘时用人单位对你的能力的考量。不是英语能力的考量,是你学习能力和个人能力的考量。当然了,作为人力资源的学生,日后大多都进企业,现在社会趋势下,英语对于企业商务的作用越来越举足轻重。保持自己的英语水平并不断提高,是大学生在大学阶段的重要任务。</p><p>2. 人力资源管理师。在校大学生只能考三级吧。我认为这个证并不能考,作为人力资源管理专业的学生也是必须考到的。自学备考即可,又可以加深自己对本专业的认识和了解,弥补课堂上的缺漏,也可以锻炼自己的学习能力;到日后找工作也是对自己专业知识的认证之一。</p><p>3. 计算机二级MS Office。熟练使用高级办公软件是人力资源管理的学生的必备技能吧。无论是我们平常生活中个人需要,还是日后到了工作岗位,MS Office的熟练操作显得尤为重要。这个证也是完全可以按着历年真题册自学备考的,一步一步按着操作,不懂的百度或问同学,这样的备考真的可以让自己的office操作技能短时间内提高很多。考试也不难。</p><p>4. 既然是日后很大机会进企业工作,我觉得还可以考取几个这方面相关的证书。如:企业文化师、企业培训师、项目管理师。企业文化日渐成为企业自身发展的重要塑造部分,越来越多的中大型企业看重企业文化;员工培训是人力资源管理内容的一部分,日后工作岗位可能有遇到当培训师的机会,考取这个证,多做提前准备,能给自己提供更多的机会和更大的平台;项目管理在现在的企业项目中显得尤为重要,如何去计划、开展、协调好这个项目,达到效率和利益的最大化,是一门学问,项目管理里也包含人力资源,即人力配备与分工等人力资源管理相关知识,与本专业关联性是很强的。</p>
黄瓜拌肉丝<br/> 用料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,精盐2克,生姜10克,菜油50克。 <br/> 制作:1、黄瓜洗净削去两头,切成3厘米长的段,用滚刀法片成大片,再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟,捞出晾凉,切成丝。 <br/>2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内,加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。 <br/>3、锅置火上加菜油,烧至八成熟时将锅离火口,下入当归片,浸出香味时拣出当归不用,将油倒在瓜丝上拌匀即成。 <br/> 功效:本膳食具有滋阴润燥,清热利湿之功效。肥胖学生食之,不仅可减肥,亦可使肌肤红润。 <br/><br/>盐渍三皮 <br/> 用料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克,盐、味精适量。 <br/> 制作:1、西瓜皮刮去外皮,洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮,洗净。黄瓜去瓤心,洗净。 <br/> 2、将三皮分别煮一下,待冷切成条块,置容器中,用盐、味精腌渍12小时,即可食用。 <br/> 功效:西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。三种用料相配,有利湿减肥协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学生尤其有效。 <br/><br/>青荷熏鲢鱼 <br/><br/> 用料:鲢鱼肉500克,白蔻仁3克,鲜荷叶3张,猪网油150克,酱油30克,料酒10克,精盐l克,茶叶25克,白糖90克,米饭60克,生姜1块,胡椒粉、味素适量。 <br/><br/> 制作:1、鱼肉洗净,切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净,用沸水烫软,入冷水中漂凉,捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。<br/><br/> 2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟,再用一块网油包一块鱼肉,然后用荷叶片包好。 <br/><br/> 3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升,上面放箅子,包好的鱼块放箅子上。再把锅置小火上烧开,直至水分烧干。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟,即可取出荷叶包,放入盘中,食时打开荷叶即可。 <br/> 功效:本膳食具有补脾胃、利水湿的作用,学生肥胖者食用有减肥效果。 <br/><br/>虾米白菜 <br/><br/> 用料:白菜200克,干虾米10克,植物油10克,酱油10克,精盐3克,味精少许。 <br/><br/> 制作:1、将干虾米用温水浸泡发好,白菜洗净,切成3厘米的段。 <br/> 2、油锅烧热,放入白菜炒至半熟,再将发好的虾米、精盐、味精放入,加些清水,盖上锅盖烧透即成。 <br/> 功效:本膳食可补肾、利肠胃,非常适合肥胖学生食用。 <br/><br/>减肥食谱<br/>瘦身汤 汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒<br/>做法:全放锅里,熬成菜汤即可<br/>吃法:<br/>第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤<br/>第三天:吃水果青菜,喝汤;第四天:吃少许的肉,青菜,水果,喝汤<br/>第五天:吃水果青菜,喝汤;第六天:只吃水果,喝汤;第七日:只吃青菜,喝汤。
可以穿稍微长一点 的裙子,但不要穿牛仔裤之类的比较紧身的。 可以选择一些比较穿松的衣服。 搭配服装做个纤细MM 腿粗夏天怎么穿衣搭配服装更好看 做个纤细MM 5198tg点评:长款T恤可以很好的掩饰臀部多余的脂肪哦,如果觉得自己的腿形不够完美,那就为自己挑一双好的黑色靴子,可以在视觉上产生很大效应。 腿粗夏天怎么穿衣搭配服装更好看 做个纤细MM 5198tg点评:长裙应该是隐藏胖胖下半身的“必杀计”,而且还会拉长你的身材比例,但不太适合个子比较小的MM,那样会显得更矮,是高个子女孩夏日最佳的选择。 腿粗夏天怎么穿衣搭配服装更好看 做个纤细MM 5198tg点评:长款T恤搭配修身九分裤,适合大腿比较粗小腿比较细的MM,长款恤正好遮盖腿部缺点,露出的部分就能给人细长的感觉。 腿粗夏天怎么穿衣搭配服装更好看 做个纤细MM 5198tg点评:腿比较短粗又很想穿裙子的女孩,不妨选款式简约又能修饰身材的A字裙,另外配双高跟鞋是很必要的。时尚清凉,更是飘逸浪漫。 腿粗夏天怎么穿衣搭配服装更好看 做个纤细MM 5198tg点评:连衣裙配黑色铅笔裤也是MM们狂热的瘦腿搭配,选一条好的紧身铅笔裤,将多余的脂肪牢牢的收住。勾勒出完美的身材比例,更是浪漫时尚。 腿粗夏天怎么穿衣搭配服装更好看 做个纤细MM 5198tg点评:连衣式的雪纺裙可以很好的遮盖比较粗的大腿,七分裤则露出比较纤细的部分,搭配出俏丽感。腿肚也比较肉的话,还可以搭配长裤。充分的展现了女性温柔的优雅气质。 腿粗夏天怎么穿衣搭配服装更好看 做个纤细MM 5198tg点评:七分裤能让腿部变得细长,裸露出来的纤细脚踝通常给人腿部纤细的假象,再用稍长的甜美雪纺做上衣,就能很好的掩盖了你大腿的不足了。浪漫知性,优雅时尚。 腿粗夏天怎么穿衣搭配服装更好看 做个纤细MM 5198tg点评:黑色的九分裤搭配白色宽松涂鸦图案长T,这是显瘦的明星级搭配,加上一双鱼嘴的金色高跟鞋, 时尚唯美,清新的色彩令人着迷了。 END 胖男人夏天穿衣搭配,展示男士魅力 胖男人穿衣搭配问题对于男人来说是十分的头痛!对于减肥不给力,夏天又临近的时候,5198tg为各位提供胖男人夏天穿衣搭配,来暂时解脱兄弟们的难处。 时尚修身衬衣搭配卡其色休闲裤 展示男士魅力 比较减龄的一套装扮,浅蓝色的衬衫搭配白色的小背心和卡其色的休闲裤, 这样的搭配看不出你臃肿的身材,还能展现你男士的魅力哦! 男士短袖格子衬衫搭配哈伦裤 展示男士魅力 非常有格调的一款格子衬衫,搭配一条酷感十足的哈伦裤,显得特别阳光, 特别瘦,而且还能展示你的男士魅力。 翻领短袖T恤搭配休闲中裤 展示男士魅力 紧身的的拼色T恤穿着特别有型,搭配休闲中裤跟休闲鞋子, 是很时髦显瘦的装扮,而且还能展示你的男性魅力呢。 时尚男士锥形裤西裤搭配黑色短袖T恤 展示男士魅力 很有个性的一款形裤西裤哦,搭配黑色的短袖T恤和黑色的鞋子, 能轻易帮你达到显瘦的目的和展示你男士魅力。 修身休闲撞色长袖衬衫搭配黑色休闲裤 展示男士魅力 帅气的的衬衫给人感觉特别亲切,衣角扎在黑色的休闲裤子里面可以帮你显高显瘦哦,而且能轻易展示出你的男士魅力。 修身条纹长袖衬衣搭配牛仔长裤 展示男士魅力 上紧下松的原则是显瘦的关键,在夏季上身一件修身条纹长袖衬衣,下身 搭配一条牛仔长裤,看起会特别显瘦呢,而且还能展示男士魅力。
应该在80度~90度之间
穿素一点的,花纹不要太繁复,不要穿横条纹的,白的,或黑的衬衫都行~~~!当然是白色的啦!稍带上点图案也可.......
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