阴道松弛应该如何保养[展开]
阴道松弛应该如何保养[收起]
建议每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都...[展开]
建议每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。[收起]
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停...[展开]
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。[收起]
卧姿锻炼 1、靠近床边,仰卧,臀部放在床的边缘。 2.双腿挺直,伸出悬空,不要着地。双手把牢床边,防止身体滑下。 3.双...[展开]
卧姿锻炼 1、靠近床边,仰卧,臀部放在床的边缘。 2.双腿挺直,伸出悬空,不要着地。双手把牢床边,防止身体滑下。 3.双腿,慢慢上举,向上身靠拢,双膝伸直。4.当把双腿举至上身的上方时,双手扶住双腿,使双腿靠向腹部,双膝保持伸直。5.慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。 重复以上动作六次,每天一回。[收起]
,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加...[展开]
,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.[收起]
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