不适合午睡？

午睡的习惯好不好？哪些人不适合午睡？[展开]

午睡的习惯好不好？哪些人不适合午睡？[收起]

2018-03-13 03:46:26 举报

同步

匿名

好评回答

    首先，午睡对大多数人来说是有益的。
1 、午睡符合生理要求：
从生理学角度而言，脑细胞的兴奋一般可持续4～5小时，然后便会逐渐转入抑制状态。尤其是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，人体的生物钟会出现一次睡眠节律，使人产生嗜睡感觉。
    午睡可使身体进行短时间的调整，稳定神经系统功能的平衡。符合生理要求。
2、午睡对健康有益：当今社会生活节奏加快，如果午饭后能适当午休，可消除疲劳，恢复体力，有.....[展开]

    首先，午睡对大多数人来说是有益的。
1 、午睡符合生理要求：
从生理学角度而言，脑细胞的兴奋一般可持续4～5小时，然后便会逐渐转入抑制状态。尤其是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，人体的生物钟会出现一次睡眠节律，使人产生嗜睡感觉。
    午睡可使身体进行短时间的调整，稳定神经系统功能的平衡。符合生理要求。
2、午睡对健康有益：当今社会生活节奏加快，如果午饭后能适当午休，可消除疲劳，恢复体力，有效补充人体脑力、体力方面的消耗，所以对于健康也大有益处。
  
 
但是，只有正确的午睡习惯才会对身体有利。  　　
1、午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡。
2、睡觉时间不要太长，以30分钟至1小时为宜，否则一是进入深睡眠阶段突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，这就必然造成大脑出现一时性的供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人会觉得非常难受。
    二是白天睡多了，导致夜晚难以入眠。

哪些人不宜睡午觉 
午睡对大多数人来说是有益的，然而，有部分人却是例外。德国精神病学家舒莱通过大量的研究认为，至少有以下几种人不适宜午睡：
1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；
2、血压过低的人；
3．血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。
    
因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，上述几种人，在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象，尤其是午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，使脑的血流量更加减少，午睡后其症状会更加明显，甚至会加重病情。
    
所以，上述病人最好不睡午觉。上午注意工作不要过度疲劳，适量做一些体育锻炼，生活有规律晚上保证睡眠质量，就可减少身体疲劳等不适症。

。[收起]

2018-03-13 08:15:18 0 评论

提交

全部答案

2018-03-13 04:15:18

55 评论

    健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
如果要午睡，要养成每天定时定量的习...[展开]

    健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 
如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。
  即使在那个时间不觉得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。   
午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。 
有失眠问题的人，要避免白天的午睡。
  新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。 
晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。  这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。
   
“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量
有失眠问题的人，要避免白天的午睡。[收起]

提交