泛***
2018-04-02 08:03:11
一般来说，一个成年人每天通过新陈代谢要更新300克以上蛋白质， 但实际上每天摄人60 ~ 80克蛋白质，基本上就能满足身体需要了。当然， 这跟体重有关，国际上一般认为，普通健康成年男性或女性，每千克体重 大约需要0。 8克蛋白质，我国则推荐是1。0克，因为我国人民膳食中的蛋白 质来源多是植物性蛋白，营养价值略低于动物性蛋白。 ...[展开]
一般来说，一个成年人每天通过新陈代谢要更新300克以上蛋白质， 但实际上每天摄人60 ~ 80克蛋白质，基本上就能满足身体需要了。当然， 这跟体重有关，国际上一般认为，普通健康成年男性或女性，每千克体重 大约需要0。
8克蛋白质，我国则推荐是1。0克，因为我国人民膳食中的蛋白 质来源多是植物性蛋白，营养价值略低于动物性蛋白。 大家可以根据自己 的体重和每天的活动量来推算自己每天应该摄取多少蛋白质。
我们日常食物中，奶类、蛋类、鱼类、肉类等都富含品质优良的完全 蛋白质，每顿饭都要尽量吃一些，至少也要保证每天都吃一些。本身并不 算肥胖但还要节食的女性，一定要注意这一点。[收起]
