精神长期的紧张焦虑该怎么办[展开]
要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。特别要注意“制怒”,不要轻易发脾气。
一、自我放松 进行放松,可以选择喝茶,自觉执行快乐,轻松和自信的行为,也可以用音乐,瑜伽,冥想等方法来帮助放松。 二、自我疏导 心理进行自我疏导的方式,有助于焦虑症治疗。
一般来说,急性焦虑在短期内可恢复,如果一段时间后症状仍不能缓解,可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情,当你对新事物的时候,新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。 这样在生活中,对防止焦虑是很有帮助的。
三、注意饮食 焦虑的人多吃全谷物的食物,以补.....[展开]
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