最近晚上加班很累啊,老是眼睛肿,怎样会有精神点哩[展开]
如何加快消除疲劳呢?下面介绍几种方法: 1。保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法,中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验,睡眠时间应适当延长,并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
2。整理活动和肌肉按摩 锻炼产生疲劳感后,一定要坚持做整理活动。 整理活动是一种积极的休息方式,可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静,提高恢复体力的效率。 用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉,能.....[展开]
生活无规律,睡眠不足,好好睡一觉吧。
适量运动加速新陈代谢多休息增加营养.大多疲劳是因体内存积了太多代谢废物而非运动过量