最近晚上加班很累啊，老是眼睛肿，怎样会有精神点哩[展开]
最近晚上加班很累啊，老是眼睛肿，怎样会有精神点哩[收起]
如何加快消除疲劳呢？下面介绍几种方法： 1。保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。 2。整理活动和肌肉按摩 锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。 整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。 用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能.....[展开]
如何加快消除疲劳呢？下面介绍几种方法： 1。保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。 2。整理活动和肌肉按摩 锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。 整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。 用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。 3。温水浴 运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。 4。及时补充营养 合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。 夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。 食品应富有营养并易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。 参考资料： 。[收起]
生活无规律，睡眠不足，好好睡一觉吧。
适量运动加速新陈代谢多休息增加营养．大多疲劳是因体内存积了太多代谢废物而非运动过量
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