第一个回答者可获得3分，若被选为满意答案，还可获得悬赏分和10分的系统奖励潮热出汗是更年期人群常发病症，而且常常让我们感到手足无措，大量频繁出汗找不到原因而且也不知道该如何应对，不少人会担心是不是患有什么病症，其实更年期出汗是很普遍的现象不必太过恐慌，到底如何能够改善这种症状，更年期出汗怎么办，下面小编就给大家简单介绍一下。
更年期出汗怎么办
调理饮食
合理的搭配好日常的饮食营养，对于更年期出汗症状是有一定的缓解作用的，合理的饮食可以降低营养流失对身体造成的影响，多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。
另外还要注意避免烟酒，因为更年期女性的血压、精神状态波动很大，如果再加上酒精和尼古丁的刺激会更加造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
规律锻炼
运动是疾病的一大克星，只要我们能够在生活中坚持进行有规律的锻炼，就不仅能缓解更年期症状，可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。
还能预防其他的更年期综合症。另外还可以进行深长呼吸，缓慢的深呼吸对于缓解更年期出汗的效果也是不错的，能快速平静下心情。
生活调节
专家指出，想要缓解更年期潮热的话，女性朋友应该注意做到：1。
放松。根据研究发现，通过做瑜伽，药物或者其它的一些放松手段可以减轻潮热出汗的不适感。2。尝试深呼吸。每天两次或者潮热出汗开始时深呼吸也有一定的作用。深吸气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，每次做15分钟每天两次。
3。不要吸烟。吸烟与潮热出汗也有一定的联系。4、对于中度到严重的潮热出汗现象，可以选择一些处方药物或中草药调理药物，像‘正气固元方’。如果你的潮热现象严重影响到你的生活，医生会向你推荐采用激素治疗或者一些不同的处方药物。
另据专家介绍，有一些女性朋友通过补充剂可以有效缓解潮热出汗所带来的不适感觉，这些补充剂包括：黑升麻酱油和红三叶草维他命E。 服用以上的药物补充剂时要留意，尽管一些生产者说他们的产品是纯天然，但这并不代表是健康的。
这些补充剂也会有一定的副作用，而且还可能会与你现在服用的药物产生冲突。
注意事项
进入更年期的人群多少都会出现一系列的症状，应该坦然面对。
出现更年期症状最好是及时采取措施有效应对，进行自身调理或其它多方面的调理。
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