海***
2017-11-11 02:19:00
跑步可以治疗脂肪肝吗？如何运动才能消除脂肪肝呢？ 1、有氧运动 以慢跑为例，血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为...[展开]
跑步可以治疗脂肪肝吗？如何运动才能消除脂肪肝呢？ 1、有氧运动 以慢跑为例，血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量，以满足运动所需能量。肝脏脂肪、内脏脂肪、肝脏丙氨酸转氨酶、腹部脂肪均可明显减少。
2、运动强度不是越大越好 若跑步强度过大，体重下降过快，则可引起人体脂肪在短期内大量分解，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，反而可能加重脂肪肝3、建议中等的运动强度 中等强度的运动，指运动时的心率达到160次/分（40～50岁），150次/分（50～60岁），140次/分（60～70岁）。
也可以自我感觉而定，以轻度疲劳、出汗为宜，在运动后疲劳感可很快消失，精力、体力均保持良好。 要坚持跑步多久才会消除脂肪肝？ 先说结果：要取得良好的减轻脂肪肝效果，每次慢跑应达到30～60分钟，每周进行3～5次。
早餐或晚上运动，坚持1年左右时间。 。[收起]
