深***
2016-12-22 16:42:49
这套瑜伽动作可彻底清理体内垃圾、杂质，清静整个 身心。
动作要领：
第1步：坐位，弯曲右膝，右脚放于左腿的外侧，再 弯曲左腿，左脚跟贴臀部放。
第2步：右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝 的外侧，掌心朝向右侧，指尖朝上。
第3步：吸气，伸展脊柱；呼气，自尾椎开始整条脊 柱向右后方扭转，保持均匀的呼吸。
第4步：还原时吸气，转...[展开]
这套瑜伽动作可彻底清理体内垃圾、杂质，清静整个 身心。
动作要领：
第1步：坐位，弯曲右膝，右脚放于左腿的外侧，再 弯曲左腿，左脚跟贴臀部放。
第2步：右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝 的外侧，掌心朝向右侧，指尖朝上。
第3步：吸气，伸展脊柱；呼气，自尾椎开始整条脊 柱向右后方扭转，保持均匀的呼吸。
第4步：还原时吸气，转回脊柱，上身回正；呼气， 手臂放松，双腿伸直。反侧同理。
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