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2016-09-25 20:03:09
(1)糙米。是清洁大肠的“管道工”，当 其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其 从体内排除。现在加工的精细化，对人体的 机能来说的话，并不是好事呢。(2)地瓜。纤维质松软易消化，可促进肠 胃蠕动，有助排便。 烤地瓜——连皮一起烤、 一起吃掉，效果更好。(3)燕麦。 滑肠通便，促使粪便体积变 大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，...[展开]
(1)糙米。是清洁大肠的“管道工”，当 其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其 从体内排除。现在加工的精细化，对人体的 机能来说的话，并不是好事呢。(2)地瓜。纤维质松软易消化，可促进肠 胃蠕动，有助排便。
烤地瓜——连皮一起烤、 一起吃掉，效果更好。(3)燕麦。 滑肠通便，促使粪便体积变 大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥 通便排毒的作用。(4)薏仁。可促进体内血液循环、发挥利 尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
(5)小米。不含麩质，不刺激腸道壁，属 于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排 毒餐食用。(6)红豆。 可增加肠胃蠕动，减少便秘， 促进排尿。(7)绿豆。
有清热、解毒、祛火之功效，是 我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一 味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常 代谢。(8)黄豆。食物纤维可吸收肠内水分使 便量增加，促进排便。(9)玉米。含有丰富的钙、硒和卵磷脂、 维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。[收起]
