瑜伽的经典动作是什么？

    下面介绍的是瑜伽的5个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以 帮助你消除压力，保持一颗平静的心，更是降脂保健的秘密武器。(1) 树式。双脚并拢，脚趾充分张开，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。
  伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近 胸部，肘部弯屈接近身体。  然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时 候可以使用你的手来帮忙），保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持 5次呼吸的时间。
  如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿 或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地上，深深地呼吸。(2) 新月式。  从树式姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯曲你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
  (3) 武士式。从新月式姿势开始，将左脚放平，脚趾转30°,腿部仍然伸直，臀部转 90°。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90°,臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。
    使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼 睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。(4) 下式。从武士式姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。
  充分伸展左腿, 从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝 里面，保持5次呼吸的时间。  如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
  (5) 半月式。从下式姿势开始，右手的指尖触摸在地板上（如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等），转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的 肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保 持5次呼吸的时间。
    到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原。[收起]