李***
2016-11-11 17:11:46
产妇产后身子的调养非常重要，一些有营养的食物非常适合产妇食 用。下面就列举了适合产妇食用的8大 食物。鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还 含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿 物质，容易消化，适合产妇食用。 红糖含丰富的萄葡糖，所以饮服红 糖会使产妇全身温暖。红糖中铁的含 量高，还可以给产妇补血。 此外，红 糖中含多种微量元...[展开]
产妇产后身子的调养非常重要，一些有营养的食物非常适合产妇食 用。下面就列举了适合产妇食用的8大 食物。鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还 含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿 物质，容易消化，适合产妇食用。
红糖含丰富的萄葡糖，所以饮服红 糖会使产妇全身温暖。红糖中铁的含 量高，还可以给产妇补血。 此外，红 糖中含多种微量元素和矿物质，能够 利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排 出。
中医认为，红糖还有生乳、止痛 的效果。汤类鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于 吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而 且味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高 食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多， 再加上乳汁分泌，需水量要高于一般 人，因此产妇要多喝汤。
小米含有丰富的维生素&和维生素心， 能够帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕 动，增进食欲。莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物 质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生 新的最佳蔬菜。
产妇多吃莲藕，能及 早清除腹内积存的瘀血，增进食欲， 帮助消化，促使乳汁分泌。黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、 维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤 其适合做汤。 产褥期（坐月子)容易发 生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、 睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症 状。
黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维 素等，能修复生孩子时损伤的组织，防 止出血及产妇便秘，适合产妇食用。海带含碘和铁较多，产妇多吃能增加 乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿 身体的生长发育，防止呆小症。[收起]
