萧***
2016-12-11 20:37:01
怀孕期间，孕妈妈要格外注重饮食卫生，保证营养均衡多样化，尽量少吃生食。孕妈妈每餐以吃到五六分饱为基准，少食多餐才健康。怀孕期间，孕妈妈每天的热量可多摄取70焦耳，尤其孕妇由于子宫变大、血量增加，且宝宝需要充足的蛋白质以利发育，因此需要多摄取富含蛋白质的食物。 适当补充富含叶酸的食物或叶酸制剂，可预防神经管缺陷与巨细胞性贫血，还可...[展开]
怀孕期间，孕妈妈要格外注重饮食卫生，保证营养均衡多样化，尽量少吃生食。孕妈妈每餐以吃到五六分饱为基准，少食多餐才健康。怀孕期间，孕妈妈每天的热量可多摄取70焦耳，尤其孕妇由于子宫变大、血量增加，且宝宝需要充足的蛋白质以利发育，因此需要多摄取富含蛋白质的食物。
适当补充富含叶酸的食物或叶酸制剂，可预防神经管缺陷与巨细胞性贫血，还可减少产下无脑儿、脊柱裂宝宝的机会，也可避免怀孕早期流产，尤其前胎曾生出神经管缺陷宝宝的孕妈妈，更应注意增加叶酸的摄取量。 糖尿病孕妈妈要注意控制血糖，孕妈妈在怀孕时血糖高者，容易发生胎儿畸形。
因此，患有糖尿病的女性在计划怀孕前，一定要特别与医生商量,调整药物的比例。在怀孕期间，孕妈妈的骨骼会释放出钙质，通过血液循环经胎盘传送到宝宝身上，从而奠定宝宝成长发育的基础。因此孕妈妈每日需要补充约1200毫克的钙质（约两杯牛奶分量），才能保证足够的钙来供给宝宝正常发育的需要，同时补足妈妈体内流失的钙质，避免造成妈妈罹患骨质疏松症。
多摄取铁质可减少孕期贫血的发生，孕妈妈可以多补充含铁量高的食物，如牛肉、菠菜等。有些孕妈妈习惯重口味的饮食，但是盐分摄取过多，会让水肿更加严重、血压升高，甚至造成妊娠期高血压疾病。
因此，计划怀孕或怀孕早期的孕妈妈可以采取逐渐减少摄取腌渍物的方式，以水果醋（梓檬汁更佳)、洋葱、芝麻、香菜来提升食物的口味。[收起]
