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2016-12-27 15:20:19
铜在人体内不能储存，必须每日补充，准妈妈尤其要注意补铜。补铜的途径以食为主，日常饮食中，海产品和动物肝脏中的含铜量较高，其中牡蛎中的含铜量最高，虾、贝类、鲑鱼、海带中也含有一定量的铜。 其次，谷物类，如大麦、燕麦、全麦等，豆类食品如大豆，以及干果类食品，如葡萄干、坚果、种子、杏仁、莲子等，蔬菜类，如绿花椰菜、萝卜、卷心菜、大蒜、...[展开]
铜在人体内不能储存，必须每日补充，准妈妈尤其要注意补铜。补铜的途径以食为主，日常饮食中，海产品和动物肝脏中的含铜量较高，其中牡蛎中的含铜量最高，虾、贝类、鲑鱼、海带中也含有一定量的铜。
其次，谷物类，如大麦、燕麦、全麦等，豆类食品如大豆，以及干果类食品，如葡萄干、坚果、种子、杏仁、莲子等，蔬菜类，如绿花椰菜、萝卜、卷心菜、大蒜、扁豆等都富含铜元素。 各种营养素在人体内要不断地进行代谢，人体对营养物质的需求也是一个连续的过程。
准妈妈要注意每天摄取各种营养，不能只吃精细食物，也要适当吃粗粮。这是因为，偏食、挑食、专吃精细食物等习惯并不符合营养学的规律。准妈妈要多食用粗粮，如玉米面、小米和土豆、红薯等维生素、蛋白质、微量元素比大米和精面中含量高的食物。[收起]
