如何用简单自我按摩法调治糖尿 病伴发的失眠？

    

简单自我按摩助眠法包括揉神门、运百会、按脘腹、按涌泉、按 颞侧、推胫骨及抹眼球。具有调和脾胃、宁心安神、镇静助眠之功
效。坚持练习能有效改善睡眠，适宜于治疗各种类型的失眠。
  糖 尿病多发于中老年人，常伴有失眠，坚持应用简单自我按摩助眠法 进行调治，对糖尿病患者伴发的失眠有较好的疗效。  下面是其具
体练习方法。

(1) 揉神门穴：此法具有宁心安神的作用。
  操作时患者取坐 位，左手食指、中指相叠加，按压在右手神门穴上，按揉2分钟后再 换右手操作；或用大拇指按压两侧神门穴各5〜10次。按揉或按 压神门穴后，可采取平时睡眠的习惯姿势，配合呼吸缓慢加深，渐 渐入睡。
    

(2) 运百会穴：此法具有安眠定神之功效。操作时患者取卧 位，两手轮流以食、中指指腹按揉百会穴50次

 

用力不可过重。

(3) 按脘腹：此法具有理气和胃，使人安然入睡之功效。
  操作

时患者取卧位，左右手分别横置于上腹部中脘穴和下腹部关元、气 海穴，呼气时按压中脘穴，吸气时按压气海、关元穴，持续操作2分 钟；或用两手食指、中指叠加按压以上三穴位各50次，以轻度揉压 为宜。
    

(4) 按涌泉穴：此法具有平衡阴阳气血之功效，坚持按压能改 善睡眠。操作时患者取坐位，两手中指指腹分别按压在两足底涌
泉穴上，随一呼一吸，有节律各按压1分钟；或按揉该穴1〇〇次。
  

(5) 按颞侧:此法具有安神助眠之功效。操作时患者取坐位，
两手拇指按压两侧风池穴，两手小指按在两侧太阳穴上，其余手指 各散放在头部两侧，手指微屈，然后两手同时用力，按揉局部约1

分钟。
    

(6) 推胫骨:此法具有调和脾胃，宁心安神之功效。操作时患
者取坐位，两手虎口分别卡在双膝下，拇、食指按压阳陵泉穴和阴 陵泉穴，然后向下用力推动，在过足三里和三阴交两穴时加力按 压，这样一直推到踩部，反复操作10〜20次；或按揉足三里、三阴 交穴各50次。
  

(7) 抹眼球:此法具有调养心气的作用，坚持应用有助于治疗
失眠。  操作时患者取卧位、闭眼，将两手中指分别放于两眼球上 缘，两手无名指分别放在眼球下缘，然后在眼内外眦之间来回揉抹 20〜30次，用力要轻。
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