健康人运动时的适宜心率是如何计算？

健康人运动时的适宜心率是如何计算的[展开]

健康人运动时的适宜心率是如何计算的[收起]

2014-05-14 04:49:17 举报

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匿名

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2018-11-20 21:57:32

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适宜运动心率计算公式为：170-年龄；一般青年人的心率应在120次/分钟-170次/分钟之间；中年人的心率一般在110次...[展开]

适宜运动心率计算公式为：170-年龄；一般青年人的心率应在120次/分钟-170次/分钟之间；中年人的心率一般在110次/分钟，140次/分钟之间；老年人的心率保持在（220-年龄）×（60%-85%）。建议你根据相应公式及你的年龄进行评估。[收起]

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2014-05-14 09:03:33

511 评论

运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。

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2014-05-14 07:55:03

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一般可在运动结束后立即数脉搏，可以数15秒，然后乘以4便得出每分钟心率。运动中的心率保持在（220－年龄）×60－85％...[展开]

一般可在运动结束后立即数脉搏，可以数15秒，然后乘以4便得出每分钟心率。运动中的心率保持在（220－年龄）×60－85％的范围之内，即可认为是运动量比较合适。比如一个60岁的人，他或她的运动后心率范围＝（220－60）×60～85％＝96～136次／分比较适宜。也有人主张用更为简单的方法，直接用（170－年龄）作为运动中适宜的平均心率，60岁的人平均心率应在110上下。[收起]

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