饿到想吐是个什么症状？

    饿了怎么办？ 
饥饿的感觉像什么？ 
在饥饿感就得很强之前，你意识到饥饿了吗？ 
饥饿与食欲的不同点在哪呢？ 
情绪饥饿现象存在吗？ 
为什么我们会对象饥饿这样又简单又自然的事情存在那么多问题呢？好问题！ 
有些人说"我从不感到饥饿"，还有人说"我总有吃不饱的感觉"。
    为什么会有这样两种截然不同的体验呢？这一问题的答案存在于我们对饱感觉的认识上。 
在有轻微饿意时，如果你过分控制饮食，并且使这一过程持续时间过长的话，通常情况下，就会导致饮食的急迫感，并且会因此而引起食物的过量报入，认清这一问题，对减肥而言是十分重要的。
  因为食物的摄入并不总遵循体内的自然规律。  通过这节的学习，你会对你自身的饥饿感觉有一个明确的认识。 
在通常情况下，我们说饥饿感的产生是我们身体对能量需求的一种自然反应。
  而我们必须从食物中摄取能量，所以换句话说，饥饿感的产生也就是我们的身体告诉我们现在是进食的时间了。 
那么现在的问题就变成了"哪种供能物质在体内含量变低了呢 ？"脂肪和糖类是你体内的两种主要供能物质，但这两种供能物质在体内的作用方式是很不相同的。
    脂肪在体内的水平不会轻易变得很低，即使在最虚弱的身体内，估计仍有约3500卡热量的脂肪贮备。而糖则通常在体内仅仅贮备约800卡的热量。因此饥饿感产生的部分原因与体内糖的损耗有关。
   
注意，"咕咕"叫的肚子并不总意味着体内需要供给能量了。查看下表，并对照自己的身体感觉。   

低血糖引起 原 因 
疲劳、困乏、打哈欠 大脑供能不足 
虚弱、无力 足肌肉供能不足 
健忘、走神 大脑活动中的供能不足 
头 痛 肌肉紧张且大脑供能不足 
发抖、肌肉紧张 肾上腺素分泌，增强反应 
敏感、怒 肾上腺素分泌，增强反应 
反胃、恶心 肾上腺素分泌，增强反应 
头昏眼花 大脑供能不足 

饥饿度表: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 
无 极轻微 轻微 较低 低 中等 中等偏上 高 很高 极高 

当你觉着饿时，对照上表1－10刻度，看看你自己的饥饿感有多强，在第几刻度。
    如果你有到第10刻度时才开始用餐的话，那么就饮得太久了。这时肾上腺素被激活，使你有一种强烈进食的冲动，使你简直饥不择食，吃得飞快。饮食的科学时间是当你的饥饿度达到8或9时。
  这时，你会从容地选择你的食物，并且细嚼慢咽。 
一个小技巧 
当你发现你的饥饿度已经达到10，并且身体开始变得微微颤抖和极度不适时，不要马上开始你的正餐。  先喝一杯2－3两的果汁或4两的脱脂牛奶，静坐并放松身体，等等10－15分钟。
  这会使你的血糖浓度缓慢升高，从而可以使你更好地选择和慢慢离用你的食物。 
酒精是你准确判断饥饿或过饮时的一只拦路虎，所以在你减肥期间最好不要饮酒，或尽是少饮酒。咖啡因是阻碍你准确判断体内微弱变化的另一种化学物质。
    并且当你摄入咖啡因后，紧张的感觉会变得更强烈、更长见。同样，你也可以通过减少咖啡因的摄入而更好地判断饥饿。 
关于过饱（您已经吃得太多了） 
为了使你的饥饿度降低到1或2，你需要摄入一定量的食物。
  这一数量是有一定标准的。吃得过饱对身体健康特别是对减肥极具不利。记住，只要你定时用餐，几个小时之后，你会再次进餐，所以一次不要吃得太饱。  另外，要细嚼慢咽，让食物在胃内慢慢消化，这时你才能准确判断你是不是还要再多吃一些。
  当你摄入的食物慢慢消化，血糖得以贮备时，你体内的热量水平就会逐渐上升，由于饱导致的精神紧张和身体不适全部会烟消云散。最后，舒适感是你判断是否过饱的关键，进食后身体的不舒适常常是由于吃得过饱引起的。
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