高***
2016-09-20 17:42:50
减肥运动一般分为下面几类：
力量性运动：一般适宜年轻、身体强健、没有心脑血管疾病且肝、肺、肾功 能正常的肥胖者，运动内容有仰卧位的腹肌运动，如仰卧起坐、双腿直腿上抬运动 等，主要是通过锻炼减少腹部脂肪；仰卧位的腰背肌和臀肌运动，如双腿直腿后上 抬运动等，主要是减少腰背部和臀部脂肪；哑铃操，主要是减少胸部和肩部脂肪。
耐力性...[展开]
减肥运动一般分为下面几类：
力量性运动：一般适宜年轻、身体强健、没有心脑血管疾病且肝、肺、肾功 能正常的肥胖者，运动内容有仰卧位的腹肌运动，如仰卧起坐、双腿直腿上抬运动 等，主要是通过锻炼减少腹部脂肪；仰卧位的腰背肌和臀肌运动，如双腿直腿后上 抬运动等，主要是减少腰背部和臀部脂肪；哑铃操，主要是减少胸部和肩部脂肪。
耐力性运动：主要方式有快步走、慢跑、骑车、游泳等，体力较差或伴有心 脑血管疾病、糖尿病或肝肾功能不良者适宜采用一般速度的步行，并在锻炼过程 中，视身体情况量力而行。
广播操或保健操：这类运动能锻炼全身肌肉，老少皆宜。
球类运动：这类运动结合了耐力、速度和力量，运动强度较大，一般适宜身 体强健、没有心脑血管疾病且肝、肺、肾功能正常的肥胖者，主要项目有足球、排 球、篮球、乒乓球、羽毛球等。
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