高纤维、低热量的咀嚼型食物有哪些
不能只追求单纯的饱腹感，觉得不饿就行了就可以不吃了，这样减的是快，可是反弹的也快，你不可能永远只吃那些东西吧。所以减肥时不单是吃有饱腹感的东西，而是吃那些有减肥功能的食品，减肥营养两不误，健康减肥，如果单纯的瘦了，而身体变差了，那也不是美吧。
1．减肥主食 如含有l／3麦麸的减肥面包、减肥挂面、釉米饭、素饺子、茶汁饼干等。
2，减肥肉食 如不含油脂的瘦肉、植物蛋白肉、各种肉松、山鸡、猪腰子、鸡大腿、羊肉等。
3．减肥豆制品 如冻豆腐是公认的减肥佳品，豆腐经过冷冻，内部组织结构发生变化，蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。 常吃冻豆腐有吸收胃肠道及全身脂肪的作用，使体内蓄积的脂肪不断减少而...全部
不能只追求单纯的饱腹感，觉得不饿就行了就可以不吃了，这样减的是快，可是反弹的也快，你不可能永远只吃那些东西吧。所以减肥时不单是吃有饱腹感的东西，而是吃那些有减肥功能的食品，减肥营养两不误，健康减肥，如果单纯的瘦了，而身体变差了，那也不是美吧。
1．减肥主食 如含有l／3麦麸的减肥面包、减肥挂面、釉米饭、素饺子、茶汁饼干等。
2，减肥肉食 如不含油脂的瘦肉、植物蛋白肉、各种肉松、山鸡、猪腰子、鸡大腿、羊肉等。
3．减肥豆制品 如冻豆腐是公认的减肥佳品，豆腐经过冷冻，内部组织结构发生变化，蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。
常吃冻豆腐有吸收胃肠道及全身脂肪的作用，使体内蓄积的脂肪不断减少而达到减肥目的。
4．减肥海产品 如海带、海蛰皮以及海产品的加工品，如泡丝、虾片等。这些食品富含矿物质、维生素，能够减少人体脂肪在心脏、血管、肠壁上沉积。
含碘的海产品更加适宜于甲状腺功能低下的肥胖病患者。
5．减肥蔬菜 如冬瓜、萝卜、韭菜、黄瓜等。经常食用这些蔬菜可以行气、滑肠、通便，尤其是黄瓜中富含的丙醇二酸，具有抑制糖类在体内转化为脂肪的作用。
6．减肥水果 如各种果仁、杏、梅、山楂、梨等。
为预防肥胖，可以根据自己的口味逐渐增加上述减肥食品的食用量而减少其他食品，但要注意不要造成营养失调。
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