有什么食物可以增加女性雌激？

    增加雌激素的食物，如草霉，黄豆。  黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
      代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。    黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。  也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
      南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。    夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。    柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。    柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
        香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。    ●黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。
  可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。      代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
      黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。    黑枣：有增强体内免疫力的作用。    黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。    黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
        黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。    ●绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
      代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。      菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。    西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
      韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。    理由2：调节荷尔蒙，黄色为动力    健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。  脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。
  因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。    黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
        推荐食谱：    ★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。    ★柠檬海鲜主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。    ★玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。    核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。
    炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。    大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时  可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
    红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。  富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。        最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。
  
    植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。    多吃上述食品，可以补充体内雌性激素的不足。[收起]