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失眠疗法有哪些?

失眠疗法有哪些?[展开]
2015-12-04 23:50:15 举报
其他答案
2015-12-04 23:50:15
举报31 评论
如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反。其实,还可以经常运动,那样很容易改善睡眠质量!

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