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五年级学生午餐、晚餐经常吃什么

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最好按照身高体重的数据,经过能量的衡算后确定最后所需要的营养成分,按比例进行主食与荤素菜的搭配。

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2017-09-25 21:19:01
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吃野生鱼的好处有哪些?南印洋海鲜水产批发公司大量的科学研究证明:鱼肉富含蛋白质和欧米加三位多链不饱和脂肪酸(以下简称不饱和脂肪酸),这种不饱和脂肪酸可以降低血液的粘稠度,所以吃野生鱼可以预防心肌梗塞和中风,吃野生鱼还可以降低体内甘油三脂的水平。吃野生鱼的好处体现在下面几个方面:一、吃野生鱼增强视力澳洲国立大学一位教授发表于眼科学的一篇研究报告指出,多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视网膜黄斑部退化。二、吃野生鱼降低胆固醇鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,易被人体消化、吸收,而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合,把胆固醇从血管中带走,从而降低体内胆固醇的含量,维护身体健康。三、吃野生鱼益智、健脑现代科学研究表明:人的大脑50%以上的物质是由不饱和脂肪酸构成,而鱼肉脂肪绝大多数是不饱和脂肪酸,可为人的大脑的新陈代谢提供充足的营养。尤其是鱼肉含有一种独特的不饱和脂肪酸DHA(二十二碳六烯酸),对人的大脑细胞特别是神经传导有重要作用,所以幼年多吃鱼有助于智力发育。四、吃野生鱼的鱼刺鱼骨有益健康鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素,经常吃可以防止骨质疏松,对于处在生长期的青少年和骨骼开始衰老的中老年人都非常有益。五、吃野生鱼肉补充全面营养鱼同样含有丰富的矿物质,如钙、铁、锌等微量元素,其中尤以含碘和磷居多。此外,鱼还可以提供相当丰富的维生素,如维生素A、B、C、D等,对身体都十分有益。维生素A保护视力,提高免疫力;维生素C具有养颜、解毒等效用;而维生素D则对骨骼的生长发育、钙的代谢起着重要作用。但在鱼中最为引人注目的要数它丰富的维生素B族了,维生素B3能将食物转化为能量;维生素B5能对抗压力;维生素B6能保持人体免疫系统的健康。综上,可以发现吃野生鱼的好处实在是太多了,而且不光仅仅是为了自己,为了增强国民体质,我们也应该多吃野生鱼。本文由南印洋小编liqiang_fu整理分享!

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