老年人睡觉睡不着是什么原因？

    1、找到适合的生物钟。  每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。  2、正确看待安神药。  最好不要使用安神药，以免产生依赖。
  但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。    3、注意睡前的饮食。  晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。
  像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。  4、营造适宜的睡眠环境。  建议选择卧室的时候要挑选。[收起]

    人到老年，失眠的发生率较高，而且失眠成了困扰老年人生活的难题。老年人睡眠障碍，主要表现在入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡时间减少。引起老年人失眠的原因，概括起来主要有以下几种：     (1)生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。
         (2)脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗。[收起]

    有12种食物可以帮助老人睡好觉。  　　1，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。  　　2，若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。
  因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。  　　3，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。  它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
    　　4，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果。[收起]

    五大方法教你快速入眠     一。“不睡觉”法     “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人     这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
         具体的做法是：     1。在想睡觉的时候才上床；     2。在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事。
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