如何快速入眠？

如何快速入眠？

2018-12-16 22:05:57 举报

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匿名

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2019-02-23 22:21:54

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睡前可以将手机、电视、电脑等含有光的数码产品关闭，并拉紧窗帘，营造出黑暗的睡眠环境，有利于褪黑素的产生,褪黑素对睡眠的产...[展开]

睡前可以将手机、电视、电脑等含有光的数码产品关闭，并拉紧窗帘，营造出黑暗的睡眠环境，有利于褪黑素的产生,褪黑素对睡眠的产生有着重要的作用；可以采用心理暗示法，不要有太大的心理压力，保持自我镇定；在睡前可以喝一杯温牛奶，睡前泡泡脚，并做脚部按摩，听一些舒缓的音乐；可以服用安神补脑片(不要吃西药，因为西药的依赖性很大)；也可采用数羊的方法。[收起]

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2018-12-16 22:22:57

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    五大方法教你快速入眠  一。“不睡觉”法  “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人  这种办法似乎很不人道，“本来我就...[展开]

    五大方法教你快速入眠  一。“不睡觉”法  “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人  这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
      具体的做法是：  1。在想睡觉的时候才上床；  2。在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
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