老人早醒怎么调理

2019-09-17 11:56:25 举报

同步

匿名

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2019-11-18 12:12:07

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    1、不要做剧烈运动  大幅度的运动会加大皮质醇的分泌，皮质醇具有分解肌肉的作用，也会影响睡眠，所以建议睡觉质量不...[展开]

    1、不要做剧烈运动  大幅度的运动会加大皮质醇的分泌，皮质醇具有分解肌肉的作用，也会影响睡眠，所以建议睡觉质量不好的人，不要在睡前进行激烈的体育运动。  2、不要在睡前喝刺激性的饮品  目前来说，喝咖啡、茶、酒这些饮品对失眠肯定是不利的。
  因为咖啡中含有的咖啡因，属于生物碱的成分，它是一种徐缓兴奋剂。  所以，在睡前喝咖啡这种刺激性的饮料，很容易会影响睡眠质量。临睡前，可以喝一杯温牛奶，有助于快速进入睡眠。  3、按医嘱吃药  要是失眠已经到了很严重的情况，记得要及时就医。
  按照医生的医嘱吃药，不要自己乱吃安眠药等药物。[收起]

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2019-09-17 18:50:42

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建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.可以口服;谷维素片 维生素B1片 安神补脑...[展开]

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.可以口服;谷维素片 维生素B1片 安神补脑液进行调理, 另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情[收起]

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2019-09-17 12:26:51

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  建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利 而无一害，诱导人体...[展开]

  建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利 而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己 的身心，让自己的身体与精神都放松下来。
  可以使用调节神经功能紊乱的药物来解决，也可以使用中药刺五加以及酸枣仁泡水代茶饮治疗。可以口服安定片阿米替林片，安神补脑液,参芪五味子胶囊等，注意劳逸结合，禁忌辛辣食物。

。[收起]

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