脚踝扭伤使人行走不便非常痛苦,因此生活中应尽量避免脚踝扭伤。
当脚踝呈轻度扭伤时,受伤者可在剧痛过后,把伤脚的脚尖作为支点,然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。
如此稍加活动后,受伤者可恢复行走,但局部的疼痛可能还会持续数日,此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。
如果脚踝关节扭伤的程度比较严重,则可按如下的方法进行处理：
①扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节。
因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩,以防血管继续向外渗血或渗液,从而起到消肿,止痛的作用。
②冷敷后可在局部肿胀处涂正骨水或贴消肿止痛膏来活血化瘀。
③受伤48小时后,可用热水或热毛巾热敷患处,也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2~3次,每次浸泡15分钟)。
这两种方法都能促进局部组织的血液循环,加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收,有利于受损组织的修复。
④韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时,应立即到医院做X光片检查,以便尽早确定病情,并进行对症治疗。
脚踝扭伤比较严重的患者还可试试下面3种治疗方法：
1。脚踝扭伤舒筋活血治疗法 受伤者可端坐或仰卧于床上,医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝,另一手握住受伤脚的脚尖。
先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚,以此带动踝关节缓慢地拔伸,拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲,以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔,不可用力过度)。 做上述动作的同时,握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络,但切忌在患部用力按揉。
按摩完毕后,将伤脚向脚背方向伸展,与小腿呈90度角后再轻度外翻,然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝,限制伤脚的行走。包扎3周后,解除固定,患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物(如云南白药,三七片等),以促进受损组织的修复。
2。脚踝扭伤药物熏洗治疗法 取新鲜枸骨(枸骨是一种常见的中草药,也叫猫公刺,六角茶,该药具有活血化瘀,舒筋活络,祛风止痛的功效)的根茎1000克,用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。
待水沸后再继续煎煮30~60分钟,然后将熬好的药液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡伤脚的容器)里,待药液微凉(以降至皮肤能承受的温度为最佳,切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤)后将受伤的脚放入药液中浸泡,并用厚棉布或其他东西盖住桶口,以防止药液的蒸气外泄。
浸泡伤足时,患者要不断活动受伤的踝关节,以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20~30分钟,每天熏洗1~2次,直至痊愈。患者应用此法治疗重症脚踝扭伤时,不但没有任何痛苦,而且疗效显著。
3。脚踝扭伤中药外敷治疗法 取桃仁,乳香,没药,白芷各9克,红花,血竭各6克,大黄30克,并将这些中药研成粉末。 取适量的该药粉(视受损范围的大小而定)与少量的面粉,温开水调成糊状,直接敷于受伤的脚踝处。
可每2日换药1次,一般连续用药6天后,伤处的肿胀便会明显消退,疼痛也可明显减轻。再继续用药6天,伤处的肿胀与疼痛即可完全消失,受伤踝关节的功能可恢复正常。
值得注意的是,重症脚踝扭伤的患者要避免负重或长时间地行走(最好能够限制行走),这样更有易于受损组织的恢复,对治疗脚踝扭伤更有帮助。
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