M***
2016-08-23 07:21:51
A、十种方法增强记忆力 一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士以医学和心理学为依据对一些乐曲进行了研究发现...[展开]
A、十种方法增强记忆力 一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士以医学和心理学为依据对一些乐曲进行了研究发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章能够消除大脑的紧张使人进入冥想状态他让学生们听着节奏缓慢的音乐并且放松全身的肌肉合着音乐的节拍读出需要记忆的材料学习结束之后再播放2分钟欢快的音乐让大脑从记忆活动中恢复过来很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好 二、背诵经典提高记忆 我们知道人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌锻炼自己的记忆力的每天坚持10至20分钟的背诵也能增进记忆力 三、身心运用记忆效率高 科学证明正确的重复是有效记忆的主要方法特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时记忆的效率高效果好因为当你记忆时应该用脑想也要口念手写在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆这样使自己的记忆痕迹加深记忆效果当然更好 四、奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住如果你善于联想记忆便好记了如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法是联想法的具体化你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接原来的东西就叫“桩子”把新的要记忆的事物与桩子连接此法用于大量数据和外语的记忆 五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一有人认为其原因在于咀嚼能使人放松如果老人咀嚼得少其血液中的荷尔蒙就相当高足以造成短期记忆力衰退如我们在观察人群中就会发现经常咀嚼的人牙齿就好吃饭更香学习能力和记忆能力也随之增强又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证 六、女人唠叨助长记性 唠叨在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆专家认为女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后沉默寡言居多而言语是不可或缺的心理宣泄方式可防止记忆衰退 七、巧妙饮食助记忆 摄取适量的“降油脂”可减少血栓的发生例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持降的上佳选择有不少的人不是记忆不得法而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱如果你经常吃点上述食物便可极大地改善你的记忆力 八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善降情况精神活动则能减轻记忆力衰退特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛涉猎众多知识面广记忆也强科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目增强神经细胞间的信号传导巩固记忆 九、运动健身可防止记忆衰退 一般情况而言身体降爱好体育运动和热爱生活的人精力充沛学习力强记忆力当然也强人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新专家认为长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失可以减轻记忆力衰退多项研究表明要保持大脑活跃只需经常运动一周锻炼三到四次的在校儿童在10岁或11岁时考试成绩一般都较高经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气锻炼能增强智力 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法相反研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长在老鼠身上锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显 十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质有利于增强机体免疫力延缓大脑衰老 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ B、12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动科学研究证实饮食不仅是维持生命的必需品而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用有些食物有助于发展人的智力使人的思维更加敏捷精力更为集中甚至能够激发人的创造力和想象力 营养保健专家研究发现一些有助于补脑健智的食品并非昂贵难觅而恰恰是廉价又普通之物日常生活随处可见以下几种食品就对大脑十分有益脑力劳动者、在校学生不妨经常选食 1、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品K缓鞍字省⒏疲按竽运匦璧陌被帷ED讨械母谱钜妆蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚闹匾镏省4送猓购陨窬赴钟幸娴奈谺1等元素如果用脑过度而失眠时睡前一杯热牛奶有助入睡 2、鸡蛋大脑活动功能记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关实验证明吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生出丰富的乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中可增强记忆力国外研究证实每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱对保护大脑提高记忆力大有好处 3、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸不会引起血管硬化对脑动脉血管无危害相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 4、味精味精的主要成分是谷氨酸钠它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸能促进智力发育维持和改进大脑机能常摄入些味精对改善智力不足及记忆力障碍有帮助由于味精会使脑内乙酰胆碱增加因而对神经衰弱症也有一定疗效 5、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂它是神经系统所需要的重要物质能延缓脑功能衰退抑制血小板凝集防止脑血栓形成实验证实常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老是名符其实的“长生果” 6、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。
5倍和1倍其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸临床观察发现吃小米有防止衰老的作用如果平时常吃点小米粥、小米饭将益于脑的保健 7、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸较高能帮助促进脑细胞代谢常吃些玉米尤其是鲜玉米具有健脑作用 8、黄花菜人们常说黄花菜是“忘忧草”能“安神解郁”注意：黄花菜不宜生吃或单炒以免中毒以干品和煮熟吃为好 9、辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环近年有人发现辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素使人精力充沛思维活跃辣椒以生吃效果更好 10、菠菜菠菜虽廉价而不起眼但它属健脑蔬菜由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一此外它还含有大量叶绿素也具有健脑益智作用 11、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C属典型的碱性食物可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害考试期间适量常吃些橘子能使人精力充沛此外柠檬、广柑、柚子等也有类似功效可代替橘子 12、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰而且热量少常吃有生津、提神的作用有人称它是能够提高人记忆力的水果菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ C、一种软件训练快速提高记忆力 如果你感觉自己的记忆力明显不如以前看书也很慢每分钟阅读速度少于500字那就有必要用专业训练软件提高一下自己这里有个下载的地方网址见参考资料没有必要花钱注册 试用版训练目标是每分钟5600字够用了我原来每分钟阅读240字左右用专业训练20天后就达到1500多字记忆力明显提高真是难以想象 祝您早日康复。
。[收起]
