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2017-10-19 15:49:33
甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。 ...[展开]
甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。
旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
小动作缓解肩周炎疼痛。经过以上的分析，老年朋友们是不是已经知道如何缓解肩周炎了呢?每天抽出一点时间来照着以上介绍的动作连续做几遍，持之以恒，相信不久您就会收到好的效果的。
重庆知名中医推拿培训学校就来康立，重庆康立中医康复职业培训学校是经重庆市大渡口区人力资源和社会保障局批准，由重庆市针灸学会，重庆市保健按摩行业协会，重庆市中医专家和教授于2002年联合创办。
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