有什么办法能提高精子质量？

    您好！怎样提高精子质量可以多补锌、补硒，对精子有很多帮助的。
锌，可以保持精子头尾连接和精子细胞核染色质的稳定性，使精子保持形态完整和染色质免于过早解聚；降低环境中铅、铬等金属可能引起的睾丸病理损害和精子功能的损害 
硒，具有抗氧化作用，能有效清除自由基，防止精子膜的损伤。
    精子细胞含有大量的不饱和脂肪酸，易受精液中存在的氧自由基攻击，诱发脂质过氧化，从而损伤精子膜，使精子活力下降，甚至功能丧失，造成不育。 
平时可以多吃些牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
  还可以服用__育之缘片__，国家微量元素科普教育基地出品，富含第三代蛋白锌、蛋白硒，锌硒同补，可有效提高精子质量。  很有用的经验，希望能帮到您！。[收起]

    据9月16日雅虎网站科学频道报道，在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
   

多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子 
的成长，从而导致不育。  因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
  骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。 

少去桑拿房、蒸气浴室。  高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
   

戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。 

适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
   

向麻醉剂说不。  麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。 

放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
   

把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。   

多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
  坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。 

经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。 

自我检测。  常借助工具对自己的精液进行测试。
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