请问森田疗法能治好失眠吗？

    什么叫森田疗法 森田疗法的精神实质 首先，本文想再次探讨一下森田所说的神经质(神经症、焦虑障碍)究竟是基于什么样的心理机制而产生的。 森田认为，神经质是由于拘泥于"理应如此"但事实"并非如此"的一些烦琐之事所致。
  比如说，猫是不会伤人 的，因此并无什么可恐惧的。但有恐猫症的人表现10分烦恼和痛苦。  患者想努力克服这种恐怖，矫正自己的心态。但各种努力都无济于事，最终形成强迫观念，产生恶性循环，永远不能摆脱这种痛苦。
  有的人恐怖恶性气味，有的人为自己的心中不安而痛苦。这种心情可以理解，但要试图摆脱这些恐怖确实是徒劳的。这就像"相扑大力士与布帘子瓣手腕，没有搞头儿，毫无成效"。  关于常人和神经质者的不同，森田有如下记述： 自古以来，常人总是认真地思考"将来目的能不能实现？"成为伟人后又能怎么样呢？"、"为什么而活着？"等问题，而且为了生活努力学习，与命运抗争，不断解开人生中的迷茫和困惑，开阔视野，造就一副优秀的人格。
  意志薄弱者的特点是不知人生充满困惑，当然也就不知烦恼。  常人敢于挑战困惑，而神经质者的特点是急功近利，遇到迷茫和困惑感到难受，压根就认为自己不应该遇上这些困惑之事，因此而感到烦恼至极，并且千方百计想试图摆脱这种烦恼。
  根据我的疗法，让神经质患者平静下来，不要试图摆脱烦恼，不要做些徒劳之事，指导他们练就常人那样的性格品质，肯定效果显著。  而对意志薄弱者，森田疗法肯定是投珠于苏、对牛弹琴，无论如何也不能够指教他们练就常人那样的性格品质。
  从这点可以看出神经质有着较大的可塑性。 以上所述可以得出这样的结论，森田先生所说的神经症的发病机理是，过分强调"理应如此"的自我，对现实中的自我加以否定，试图做出各种努力想方设法达到理想化的自我，其结果这种努力(将不可能的事变为可能的努力)是徒劳的。
    因此疗法的核心是让其放弃这种努力，让迷茫和困惑之心任它去，只管从事目前应该做的事情，指导其练就优秀的性格品质。 森田疗法与其他精神疗法的根本不同点是：对患者所说的症状采取不问的态度。
  也就是说，不以症状作为治疗对象。不洁恐怖的人，因反复洗手使手摩擦起了皮还是想洗。  而且表现故作冷静试图让人瞧不出来的样子。赤面恐怖的人试图在人面前不受拘束不怕羞。但这些想法是难以实现的，这是对现实中的自我的否定，这就是我所说的"内心冲突"。
  肯定地说，脏污了的东西是脏的、厌恶的东西是厌恶的，在人面前就是容易害羞，必须承认这是事实。如果接受了这些事实，就不会再出现不洁恐怖、赤面恐怖。  否则就会出现精神冲突，痛苦不堪。
  试图排除这种痛苦的努力必然是徒劳无益的。比如说，花是红的，柳是绿的，这是自然的事实，如果承认它，就不会出现痛苦。如果穷思竭虑，试图搞清为什么这样，为什么花不是绿的?柳不是红的?这就是自我烦恼，永远没有答案、永远是徒劳的。
  这是内心冲突而不是"事实唯真"，是典型的强迫观念。   森田认为，根据"事实唯真"这个道理，出现症状也是理所当然的事，没什么值得大惊小怪的。如果放弃"理想的自我"，肯定"现实的自我"，不平不满任它去，有一种既然这样由它去的胸襟。
  或者面对现实向前看，做出最佳选择，提出解决问题的思路和创意并去行动。这就是森田称谓的"纯真之心"。  否则，如果总考虑"必须如此"，这就是"恶智"。 早起之前，如果处于"心情很好，再睡一会儿"和"可不能懒惰，必须起床"(恶智)的思想矛盾(冲突)之中，就会怎么也起不来床。
  "什么也别想，一翻身就起
对失眠有一定效果的。[收起]