出现焦虑症了我们应该怎么？

    一、自我放松
进行放松，可以选择喝茶，自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。
二、自我疏导
心理进行自我疏导的方式，有助于焦虑症治疗。
  一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。  这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。
  
三、注意饮食
焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。
四、自我激励
进行激励，自我激励是较为不错的方法。
  
    要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。[收起]

    1、保持良好的自我心态
俗话说，知足常乐。要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。
  特别要注意“制怒”，不要轻易发脾气。    
2、增加自信驱逐焦虑
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
  因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减小自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会下降一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。[收起]

第一，找出引起焦虑的原因，并将它解决；第二，改变自我认知。人们常说，越害怕什么，越要面对；缓解焦虑也一样。当你找出使你焦虑的原因，并敢于面对它，克服它时，焦虑的情绪自然就能缓解，这些负性焦虑也能转换成正性焦虑。[收起]