提高免疫力的方法有哪些？

    生活习惯一、睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
  　二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。  　三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。
  即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。　四、每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。  运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
  　五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。　六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力，肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
    对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。七、疫苗接种。保护易感人群的措施，最主要的是提高人的特异性免疫力，提高特异性免疫力的主要方法，是接种减毒活性病毒或细菌疫菌。
  八、乐观向上透明积极的心态:免疫系统会受到思想和感觉的暗示，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，容易受到感冒或其它疾病的侵袭，情绪乐观的态度可以维持人体最佳的精神状态，应该保持积极向上的心态。
    消极、情绪低落、容易感觉到压力的人，对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。同时要多和朋友在一起相处聊天，这个时候，由于感受到友情和社会的认同，人的免疫系统会处于良好的状态，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。
  同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。  开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃，还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。[收起]