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2015-08-07 11:36:49
(1)保持平常而自然的心态。不要太过分焦虑。 (2)失眠的原因，因素颇多，只要稍加注意，不难发现改善。对因疾病引...[展开]
(1)保持平常而自然的心态。不要太过分焦虑。 (2)失眠的原因，因素颇多，只要稍加注意，不难发现改善。对因疾病引起的失眠多梦的现象，要及时求医。 (3)身心松驰，有益睡眠。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，喝杯热鲜奶或热水泡脚，然后就寝。食疗对于提高睡眠质量来说是最好的治疗方法，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜(2)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人睡眠舒服的疗效。
(3)血虚多梦者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 。[收起]
